بعض البدائل الطبيعية لمسكنات الألم تغنيك عن الأدوية

من الطبيعي أن يؤثر أي ألم تشعر به في جسمك على حالتك النفسية، فتجد نفسك دون شعور تلجأ إلى تناول الأدوية المسكنة لتقليل الشعور بالألم. يمكن اللجوء إلى مجموعة من المسكنات الطبيعية للألم والتي تغني عن استخدام الأدوية لتفادي أضرارها وتأثيراتها السلبية على الصحة، مثل: آلام المعدة وغيرها، وخاصة إذا تم تناولها لفترات طويلة. إلا أن الكثيرين لا يدركون أن المطبخ يزخر بالمسكنات الطبيعية التي ستنهي آلامك سريعاً وبدون أي أضرار على المعدة أو آثار جانبية أو أعراض سلبية. وينصح الأطباء وخبراء التغذية باللجوء إلى هذه العناصر الطبيعية من آن لآخر لتسكين الآلام، إلا طبعاً في الحالات التي يتوجب معها اللجوء إلى مسكن الآلام الدوائي، الذي لا بديل له في العلاج.

أبرز البدائل الطبيعية لمسكنات الألم 

خلصت عدة دراسات  إلى أن هناك العديد من الأطعمة تعمل كمسكنات طبيعية للألم لما تحتويه من مكونات مختلفة تخفف الألم من خلال مكافحة الالتهاب، ومنع إشارات الألم، وأيضا علاج بعض الأمراض الكامنة، حيث تحتوي هذه الأطعمة على مركبات نشطة بيولوجياً تمتلك خصائص قوية مضادة للالتهابات (Anti-inflammatory)، وتعمل بآليات مشابهة لبعض الأدوية المسكنة مثل الإيبوبروفين (Ibuprofen) والأسبرين (Aspirin). ومن هذه الأطعمة نذكر ما يلى:

الزنجبيل

يستخدم الزنجبيل كعلاج طبيعي منذ زمن بعيد، فهو يحتوي على مضادات أكسدة (Antioxidants) والعديد من المواد التي تقي من الأمراض مثل الكالسيوم والألياف الغذائية والبوتاسيوم وفيتامينات مختلفة مثل فيتامين ج (Vitamin C) وفيتامين ب6 (Vitamin B6)، مما يجعله بديلاً طبيعياً لمسكنات الألم ومضادات الالتهاب مثل مركب الجينجيرول (Gingerol). فيُساعد الزنجبيل في تخفيف آلام المفاصل والعضلات وتورمهما والالتهابات المزمنة في الجسم، كما يقلل من إنتاج هرمون البروستاجلاندين (Prostaglandin) المسبب للآلام والتقلصات. وُجد أن تناول 2 جرام من الزنجبيل يوميًا يقلل من آلام والتهابات العضلات الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية والشد العضلي، كما أنه يسرع الشفاء. وينصح بإضافة الزنجبيل الطازج إلى النظام الغذائي من خلال إضافته إلى الأطعمة أو الشاي.

الكركم

يحتوي الكركم على مركب الكركمين (Curcumin)، والذي يُعتبر من مضادات الأكسدة الفعّالة التي تحمي الجسم من جزيئات الجذور الحرة (Free radicles) القادرة على إتلاف الخلايا والأنسجة، ويعمل على تثبيط البروتينات المسببة للالتهابات، مما يساهم في تخفيف الألم. كما أنه فعال جداً في تخفيف آلام خشونة المفاصل المزمنة ويستخدم فى علاج الالتهابات والكدمات والالتواءات. أظهرت بعض الدراسات أن تناول 600 ميلليجرام من مسحوق الكركم ثلاث مرات يومياً يساهم فى تخفيف الألم بشكل فعال. قد يكون لاستخدام الكركم تأثير سلبي لدى بعض الأشخاص، حيث إن الإفراط فيه يمكن أن يسبب مشاكل في المعدة.  وينصح بإضافة الكركم إلى الأطعمة المختلفة للحصول على نكهة مميزة وللمساعدة في تخفيف الآلام المختلفة.

القرنفل

يستخدام القرنفل لعلاج العديد من المشكلات الصحية، حيث يسهم فى نخفيف الغثيان ويساعد في معالجة نزلات البرد، وهو أيضًا فعّال في تخفيف الألم الناتج عن الصداع، وتهدئة التهاب المفاصل وآلام الأسنان الحادة. وترجع خصائص القرنفل فى تسكين الآلام إلى وجود عنصر نشط  فيه يسمى الأوجينول (Eugenol)، والذى يعد من المسكنات الطبيعية، ويستخدم في تركيب أدوية التخدير للثة والأسنان، حيث يقوم بوظيفة المخدر الموضعي الطبيعي ويعمل كمضاد للبكتيريا. يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف أو الذين يتناولون أدوية مسيلة للدم توخي الحذر عند تناول القرنفل لتخفيف الآلام، لأن زيت القرنفل قد يزيد من احتمالية حدوث نزيف غير طبيعي.

النعناع

يحتوي النعناع على مادة المنثول (Menthol)، التي تمنح تأثيراً مهدئاً ومبرداً لتقلصات الجهاز الهضمي، كما يمتاز بخصائص مهدئة للقولون العصبي، ويعزز تخفيف التهاب الحلق وآلام البطن. يمتلك زيت النعناع العطري خصائص مضادة للالتهابات وللميكروبات، ويعد من أفضل المسكنات الطبيعية لآلام الراس وتخفيف صداع التوتر، عن طريق وضعه على منطقة الجبين. تحتوى المركبات النشطة في زيت النعناع على الكارفاكرول (Carvacrol) والمنثول والليمونين (Limonene). يجب إجراء اختبار موضعي قبل استخدام زيت النعناع على الجلد المتشقق لأنه قد يسبب الحساسية، وينبغي تجنبه للأطفال.

 اليانسون

يستعمل اليانسون لعلاج الصداع النصفي والتهاب المفاصل الروماتويدي (Rheumatoid Arthritis) وآلام الأسنان ومشكلات المعدة. يحتوي اليانسون على مركبات قد تخفف من الالتهاب والتشنجات العضلية، منها لاكتونات سيسكيتيربين (Sesquiterpene Lactones) وفلافونيدات (Flavonoids). يمكن أن يؤدى اليانسون إلى حدوث آثار جانبية مثل آلام البطن والغثيان والقيء وزيادة احتمال النزيف. لذا، من الضرورى التحدث إلى الطبيب قبل استخدامه كعلاج.

القرفة

تعتبر القرفة واحدة من العلاجات الطبيعية التي استُخدمت على مدى قرون لتخفيف الألم، حيث أظهرت تأثيرًا مشابهًا لمسكنات الألم غير الستيرويدية في تقليل الآلام. تعمل القرفة على تنشيط الدورة الدموية مما يساهم في تخفيف الآلام ويمكن استعمالها فى الشتاء لتدفئة الجسم وللذين يعانون من ضعف الدورة الدموية فى الأطراف.

الأسماك الدهنية

الأسماك الدهنية مثل السلمون، والسردين، والتونة غنية بأحماض أوميجا 3 (Omega -3) الدهنية التى تملك خصائص مضادة للالتهابات، وتقلل من إنتاج جزيئات الالتهاب وتساعد فى تخفيف آلام التهاب المفاصل والقولون العصبي. تساهم الأسماك الدهنية في معالجة مشكلات المعدة مثل عسر الهضم، ومتلازمة القولون العصبي (Irritable Bowel Syndrome, IBS)، وأمراض الأمعاء الالتهابية.

الفلفل الحار (الشطة)

الفلفل الحار يحتوي على الكابسيسين (Capsaicin) الذي يتميز بفاعليته الكبيرة فى تخفيف الألم عند استخدامه على البشرة، كما أنه ينشط إفراز الإندورفين (Endorphin) ويقلل من إشارات الألم التي تصل إلى الدماغ. يستخدم عادةً في المسكنات الموضعية لآلام العظام والعضلات، حيث ينتج شعوراً بالحرارة الموضعية الذي يؤدي إلى تخدير مؤقت للمنطقة المؤلمة.

الثوم

يحتوي الثوم على مركب الأليسين (Allicin) الذي يمتاز بخصائص مضادة للبكتيريا (Antibacterial) والميكروبات (Antimicrobial)، مما يمكنه من القضاء على البكتيريا المرتبطة بألم الأسنان. يُعَدُّ الثوم مضادًا حيويًا طبيعيًا يُساعد على تخفيف التهابات المفاصل وتعزيز المناعة، ويُستخدم لعلاج حالات نزلات البرد.

الخل الأبيض

يُستخدم الخل الأبيض موضعيًا بوضعه على أماكن لدغات الحشرات مثل النحل والدبابير أو قنديل البحر  لتخفيف الألم بشكل فورى. يمكن أن يساهم الخل الأبيض في تقليل الألم والانتفاخ المرتبطين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.

الشوفان

يساهم الشوفان فى تقليل التقلصات وآلام بطانة الرحم أثناء الدورة الشهرية للعديد من النساء، بالإضافة إلى كونه خالياً من الجلوتين (Gluten)، وهو البروتين  الذي يسبب الالتهابات لدى كثير من السيدات.

الماء

يساهم الماء في ترطيب أنسجة الجسم، لذا احرص على بدء يومك بكوب من الماء للمساعدة في تخفيف آلام الركبتين والكتفين والقدمين، حيث يعمل الماء على الحفاظ على رطوبة الأنسجة، مما يمنع تكلسها الذي يسبب الآلام المزمنة.

الزبادى

يعتبر الزبادي مسكناً طبيعياً فعالاً للنساء اللواتى يعانين من متلازمة ما قبل الحيض والأعراض المرتبطة بها، فمن خلال تناول كوبين من الزبادي يومياً، يمكن التخفيف من هذه الأعراض المؤلمة.

 العسل

يعتبر العسل أفضل علاج طبيعي لمشاكل الفم وتشقق الشفتين، وذلك بوضع كمية من العسل الخام على الشفاه المشقوقة أو قرح الفم الداخلية .

زيت الزيتون البكر

يحتوي زيت الزيتون على مركب الأوليوكانثال ((Oleocanthal يثبط هذا المركب إنزيمات الالتهاب (COX-  1و COX-2 بنفس آلية عمل دواء الإيبوبروفين تماماً.

تنبيهات صحية هامة

الأغذية المسكنة تساعد في إدارة الألم البسيط إلى المتوسط، ولا تستبدل العلاج الطبي للأمراض المزمنة. كما أن بعض مسكنات الدم الطبيعية مثل الكركم والزنجبيل بجرعات عالية قد تتداخل مع الأدوية المسيلة للدم مثل الوارفارين (Warfarin).

اقرأ أيضا 

أطعمة تدعم وظائف المخ والذاكرة وتخفف من احتمال الإصابة بمرض الزهايمر 

للمزبد.. يمكنكم متابعة صفحة بوابة مصر الزراعية عبر الفيس بوك.