مرضى السمنة قدمت لهم وزارة الصحة 13 نصيحة تساعدهم على صيام شهر رمضان.
نصائح طبية لـ مرضى السمنة لمساعدتهم على صيام شهر رمضان
1- التعجيل بالإفطار وتأخير السحور.
2- تقسيم وجبة الإفطار على مرتين.
3- وجبتي الإفطار والسحور الصحية يجب أن تحتوي على كافة العناصر الغذائية.
4- البروتين يعطي إحساسًا بالشبع لذا يفضل البدء بتناوله مع الخضروات.
5- الاهتمام بتناول أطعمة غنية بالألياف لأنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وعدم .
6- الإقلال من المشروبات المدرة للبول مثل الشاي والقهوة لأنها تسبب الشعور بالعطش
7- على مرضى السمنة تجنب الأطعمة المقلية، والدسمة، والغنية بالدهون
8- تجنب الأنظمة غير الصحية التي تعتمد على نوع أو نوعين فقط من الغذاء (الأنظمة الكيميائية)
9- ينبغي ممارسة الرياضة وأبسطها المشي قبل المغرب أو بعد صلاة التراويح.
10- الحرص على تناول الزبادي أو شرب اللبن الرائب خاصة في وجبة السحور
11- الإكثار من شرب المياه (من 8 إلى ١٢ كوب) موزعين في الفترة بين الإفطار والسحور
12- تجنب المشروبات والأطعمة والحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر
13- تجنب تناول المخللات خلال وجبة السحور حتى لا تسبب الشعور بالعطش وترفع من ضغط الدم.
