مع حلول الشهر الفضيل شهر رمضان يتسائل كثير من الآباء والأمهات عن كيفية تعويد الطفل على الصيام وفى أي سن مستحب يبدأ صيام الأطفال، كما يتردد سؤال هل هناك أطفال ممنوعون من الصيام؟، وماهي محتويات وجبه الفطار والسحور بالنسبة للطفل الصائم؟، ومن خلال هذا المقال سنجيب على كل ما يشغل بال الوالدين حول صيام أطفالهم.
سن تعليم الصيام
يتم تعليم الطفل الصيام بمودة ولطف، ولا يتم الضغط عليه حتى لا ينفر من الصيام؛ لأن الصيام مازال غير مفروض عليه نحن نشجعه من أجل التعود.
السن المناسب لبداية “تشجيعه” على الصيام من أول ما يبدأ ” يميز ” الصح والغلط، يعنى7 سنين بشرط تيجى منه هو أن نبدأ نطلب نحن منه فى سن ١٠ سنين؛ لأن هذ السن يستطيع الطفل أن ” يتحمل الصيام ” و كل طفل وله طاقة ومن غير إجبار ليس واجب عليه يصوم الصوم واجب عند البلوغ.
الصيام للطفل يتوقف أيضا على الحالة الصحية والنفسية بيتم تعويد الطفل السليم بدانيا ونفسيا.
بما نبدأ ؟
أول حاجة يتسحر معانا و نعوده يشارك في إعداد مائدة السحور ويساعد فى وضع الأكل على المائدة، هذه الأشياء بتعمل جو بهجة جميل جداً وبتشجع الأطفال وبتدى روح للصيام، كما أننا لابد من تعليمه الحكمة من الصيام بشكل مبسط.
ويتم تعليم الطفل الصوم بشكل تدريجى يبدأ فى البداية صيام ساعتين بدون طعام ويكفي الماء فقط، ونستمر على هذا عدة أيام حتى نتأكد من تجاوز المرحلة.
و لا يتم إجبارالطفل على الصيام ١٣ أو ١٦ ساعة، ثم يكون الصيام إلى الظهر بماء فقط، وبعد عدة أيام يكون الصيام إلى الظهر بدون طعام ولا شراب إلى أن نصل إلى المغرب، إذا بدأنا بهذا النظام من بداية الشهر الفضيل عندما نصل لنهاية الشهر سوف يستطيع طفلك أن يصوم يوم كامل أو اثنين مع العلم أن الوالدين عليهم دور كبير فى تشجيع الطفل، وإظهار قدرة الطفل على الصيام أمام الأخرين من باب التشجيع، كما يجب أن يتحلى الوالدين بالصبر وطول البال وتحمل كثرة سؤال الطفل حول موعد الآذان.
هل هناك أطفال يمتنعون عن الصيام؟
نعم إذا كان الطفل مصاب بـ”أنيما حادة” أو مريض أورم أو مريض سكر والطفل مريض الكلى، وفي حالة مرض الطفل يجب الرجوع للطبيب المعالج.
اللعب أثناء الصيام؟
نتأكد أنه لا يلعب فى عز الحر عشان الجفاف، أحيانا أطفالنا بيرجعوا من المدرسه – وهما نازلين صايمين- بيرجعوا الساعه 2-3 ويكملوا لعب حتى المغرب، وهذا ممكن يؤدى إلى انخفاض السكر، ومن ثم يدخلهم فى إعياء شديد، ويفضل تعليم الصيام في العطلات.
ما هى أهم النصائح ؟
المشاركة فى إعداد إفطار صائم وتفهيمه إن “من فطر صائماً كان له مثل أجره غير أنه لا ينقص من أجر الصائم البدء بالتمر عند الافطار فالتمر غني بالسكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز.
تناول أنواع مختلفة منه يرفع طاقة جسم الطفل.حيث أن التمر غني بالألياف القابلة للذوبان. والتي تساعد على عمل الجهاز الهضمي و التمر مفيد في علاج الإمساك عند الأطفال. كما أنه غني بالبوتاسيوم الذي يحد من اضطراب المعدة والإسهال. والتمر يساعد على تقوية البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
تحسين فقر الدم إن كمية الحديد العالية في التمر جعلت الثمرة مثالية للطفل المصاب بفقر الدم. كما أنه يزيد من تحسين وظيفة الدماغ، عن طريق تناول التمر، تزداد كمية فيتامين ب 6 وتساعد على تحسين وظائف المخ و علاج تساقط الشعر.
يعالج التمر تساقط شعر طفلك
مفيد لصحة أسنان الأطفال بسبب غناه بالفلورين، يعمل علي توازن سوائل جسم الأطفال لأن التمر يحتوي على نسب عالية من المعادن مثل الحديد والصوديوم، فهو يساعد في الحفاظ على توازن سوائل الجسم. تنظيم سوائل الجسم مهم.
يفضل تناول العصائر والمشروبات الطبيعية
تكون الوجبة متوازنه بها مصدر للبروتين مثل البقوليات او اللحم أو الدجاج او اسماك.
مصدر الكربوهيدرات مثل الخبز أو المكرونة او الأرز
مصدر لفيتامينات والمناعة طبق خضار مطهي أو سلاطه.
مع الاهتمام بكثره شرب الماء والبعد عن العصائر المعلبة وإلا خرى سريعة الذوبان لما لها من ضرر بالغ على صحه أبنائنا والاهتمام بدل منها بالفواكه الطازجة والعصائر الطبيعة.
السحور وجبه هامة
لابد من توفر مصدر للبروتين مثل الفول او البيض ومع الخبز البلدي وكوب زبادي مع ثمره فاكهه أو خضار ويفضل الموز او الخيار لأنهما يقللنا من الشعور بالعطش. والبعد عن المقليات والمعجنات مثل البيتزا فى السحور والاهتمام بتناول الماء.
إعداد
د/ منال عزالدين
باحث بمعهد تكنولوجيا الأغذية
اقرأ أيضا:
حقيقة فرض رسوم جبرية على مصدري الفراولة المجمدة
الزراعة: الإقليمي للأغذية والأعلاف يجري تجارب جديدة على خامات للأعلاف غير التقليدية
لمزارعي محاصيل الأعلاف الخضراء .. إليكم نشرة توصيات شهر أبريل
لا يفوتك: ممارسات خاطئة تؤدي لانخفاض إنتاجية القطن
