الجمعة, 6 يونيو , 2025, الساعة 19:33 القاهرة
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • تسجيل الدخول

وزارة الزراعة واستصلاح الأراضي
قطاع الارشاد الزراعي

منصة مصر الزراعية

رئيس قطاع الإرشاد الزراعي
دكتور/ علاء عزوز

  • الرئيسية
  • أخبار وتقارير
    • أخبار محلية
    • أخبار وزارة الزراعة
  • مديريات الزراعة
    • القاهرة
    • الجيزة
    • الفيوم
    • بنى سويف
    • المنيا
    • أسيوط
    • سوهاج
    • قنا
    • الاقصر
    • اسوان
    • الوادي الجديد
    • القليوبية
    • الدقهلية
    • المنوفية
    • الشرقية
    • الغربية
    • كفر الشيخ
    • مديرية البحيرة
    • الاسكندرية
    • دمياط
    • بورسعيد
    • الاسماعيلية
    • السويس
    • مطروح
    • جنوب سيناء
    • شمال سيناء
    • البحر الأحمر
    • النوبارية
  • مراكز بحثية
    • مركز البحوث الزراعية
    • مركز بحوث الصحراء
  • ارشادات زراعية
    • الصحيفة الزراعية
    • مجلة الفكر الزراعي
    • نشرات إرشادية
    • خدمات وزارة الزراعة
  • المزيد
    • مقالات
    • صحة وغذاء
    • عالمي ومنوعات
    • مملكة النحل
    • ثروة حيوانية وداجنة
    • ثروة سمكية
لا نتائج
عرض جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار وتقارير
    • أخبار محلية
    • أخبار وزارة الزراعة
  • مديريات الزراعة
    • القاهرة
    • الجيزة
    • الفيوم
    • بنى سويف
    • المنيا
    • أسيوط
    • سوهاج
    • قنا
    • الاقصر
    • اسوان
    • الوادي الجديد
    • القليوبية
    • الدقهلية
    • المنوفية
    • الشرقية
    • الغربية
    • كفر الشيخ
    • مديرية البحيرة
    • الاسكندرية
    • دمياط
    • بورسعيد
    • الاسماعيلية
    • السويس
    • مطروح
    • جنوب سيناء
    • شمال سيناء
    • البحر الأحمر
    • النوبارية
  • مراكز بحثية
    • مركز البحوث الزراعية
    • مركز بحوث الصحراء
  • ارشادات زراعية
    • الصحيفة الزراعية
    • مجلة الفكر الزراعي
    • نشرات إرشادية
    • خدمات وزارة الزراعة
  • المزيد
    • مقالات
    • صحة وغذاء
    • عالمي ومنوعات
    • مملكة النحل
    • ثروة حيوانية وداجنة
    • ثروة سمكية
لا نتائج
عرض جميع النتائج
لا نتائج
عرض جميع النتائج
الرئيسية البرامج

ريجيم الوجبة الواحدة.. كيف تُصحح عاداتك الغذائية الخاطئة في رمضان؟

أحمد فتحي بواسطه أحمد فتحي
أبريل 3, 2022
A A
0
ريجيم الوجبة الواحدة

ريجيم الوجبة الواحدة.. الحرية المشروط

FacebookTwitterWahtsapp

ريجيم الوجبة الواحدة أو “دايت الساعة الواحدة”، هو أحد الأنظمة الغذائية الشائع استخدامها، لإتاحة الفرصة للشخص لتناول كافة الأطعمة التي يريدها شريطة التقيد ببعض الشروط، لتلافي الآثار السلبية الناجمة عن عدم الالتزام بالتوزيع المُنضبط للوجبات، وبخاصة في شهر رمضان، بالشكل الذي قد يؤدي لزيادة غير مرغوبة في الوزن.

وخلال حلولها ضيفًا على برنامج “مصر كل يوم”، المُذاع عبر شاشة قناة مصر الزراعية، تحدثت الدكتورة علياء عرفات – أستاذ التغذية العلاجية بمستشفى القوات الجوية – عن ريجيم الوجبة الواحدة بالتفصيل، لشرح أهم الضوابط التي تحكمه، وكيفية تطبيقه بشكل صحيح على مدار ساعات الإفطار، خلال شهر رمضان، لتفادي حدوث أي مفاجآت أو زيادة في الوزن.

ريجيم الوجبة الواحدة.. تصحيح مسار 

في البداية تحدثت الدكتورة علياء عرفات عن العادات الغذائية الخاطئة، التي يمارسها ويقع فيها الكثيرين، خلال ساعات الإفطار بشهر رمضان المُبارك، والذي يرتبط في أذهان العامة بكثرة الولائم والدعوات، كعادة مصرية أصيلة للتعبير عن مدى الترابط والحب، ما ينجم عنه عدم تنظيم الوجبات، بشكل يؤدي لزيادة ملحوظة في الوزن، وخروجًا عن السياق المُنضبط والمُتعارف عليه لقواعد التغذية السليمة.

وللباحثين عن حلول لمُعضلة الولائم والإفراط في تناول الأطعمة على مائدة الشهر الكريم، قدمت الدكتورة علياء عرفات ريجيم الوجبة الواحدة أو دايت الساعة الواحدة “Omad Diet” بوصفه الحل السحري الذي يمكن اللجوء إليه، لتصحيح مسار هذا التخبط والعبث الغذائي، الذي يقع فيه الكثيرين منا وبالأخص خلال الموسم الرمضاني، والذي يضع ساعة من الحرية مُقابل 23 ساعة من الانضباط الحذر “1 : 23”.

وأوضحت استشاري التغذية العلاجية أن ريجيم الوجبة الواحدة يُتيح الفُرصة لمن يعملون أو يبقون خارج المنزل لساعات طويلة، أو غير القادرين على اتباع الحميات والبرامج الغذائية المُقيدة للحرية، بالوصول إلى الجسم المثالي أو على الأقل تجنب زيادة الوزن غير المرغوبة فيها، عن طريق إفساح المجال لتناول كل ما لذ وطاب، شريطة الالتزام ببعض القواعد بعدها.

موضوعات ذات صلة:

التغذية الصحيحة في رمضان.. الإفطار المثالي وفوائد تأخير السحور

ريجيم الوجبة الواحدة.. نظام الحرية “المشروط”

تناولت الدكتورة علياء عرفات أهم قواعد نظام ريجيم الوجبة الواحدة بالشرح، موضحةً أنه لا يفرض قيودًا مُحددة على أنواع الطعام التي يُمكن تناولها، شريطة عدم الإفراط في الكميات بشكل كبير، يصعب على المعدة التعامل معه، أو هضمه خلال الساعات المُتبقية من اليوم قبل الوصول لفترة الإمساك.

وشددت الدكتورة علياء عرفات على أنه وبالرغم من مساحة الحرية الملحوظة، التي يتيحها نظام ريجيم الوجبة الواحدة للصائم على مائدة الإفطار، إلا أنه يفرض قيودًا بالقدر نفسه على باقي ساعات اليوم وصولًا لوجبة السحور.

إقرأ أيضًا:

لحوم الحمير.. 10 علامات و3 اختبارات تُساعد في اكتشافها 

ريجيم الوجبة الواحدة.. ضوابط الفترة ما بين الإفطار والسحور

نصحت استشاري التغذية العلاجية بعدم تناول أي مواد سكرية خلال الفترة التالية للإفطار، مع الاكتفاء بتناول بضع ثمرات من الفاكهة الطازجة، على أن يتم توزيعها على مدار العشر ساعات التي تفصل ما بين “الإفطار والسحور”، لإتاحة الفُرصة الكاملة للمعدة للقيام بعملية الهضم على الوجه الأكمل.

أسباب التهابات الأذن الوسطى عند الأطفال وطرق علاجها

ريجيم الوجبة الواحدة ونظام تناول المشروبات

وفيما يخص المشروبات والسوائل، فرضت الدكتورة علياء قيودًا صارمة على المشروبات المُحلاه بالسكر الأبيض، مع السماح بتناول الأعشاب ذات اللون الأصفر “شاي أخضر، نعناع، ينسون، حلبة”، مع استخدام ملعقه من عسل النحل أو شربها دون تحلية، مع الالتزام بقاعدة الثلاث مرات كحد أقصى للمشروب الواحد، للوصول لأعلى مُعدل استفادة ممكنة.

وسوم : دايت الساعة الواحدةريجيم الوجبة الواحدةريجيم بلا قيودريجيم رمضانريجيم صحيشهر رمضانقواعد التغذية السليمة

موضوعات مقترحة

الزراعة
أخبار وزارة الزراعة

«الزراعة»:إزالة 17 حالة تعدي على الأراضي الزراعية خلال أول أيام إجازة العيد

بواسطه haytham dahmash
يونيو 6, 2025
متبقيات المبيدات
أخبار وزارة الزراعة

«متبقيات المبيدات» و «الفاو» ينظمان ورشة عمل حول أهمية سلامة الغذاء

بواسطه haytham dahmash
يونيو 6, 2025
بحوث الاقتصاد
المراكز البحثية

«بحوث الاقتصاد» ينظم برنامج تدريبي لتحقيق الاكتفاء الذاتي من الزيوت في مصر

بواسطه haytham dahmash
يونيو 6, 2025
مركز البحوث الزراعية
أخبار وزارة الزراعة

« البحوث الزراعية » يوقع مذكرة تفاهم مع معهد «سيام باري» للدراسات الزراعية المتقدمة

بواسطه haytham dahmash
يونيو 6, 2025
التين الشوكي
ارشادات زراعية

التين الشوكي.. علامات النضج والتوقيت الأمثل لتقليم الأشجار وجمع الثمار

بواسطه أحمد فتحي
يونيو 5, 2025

نشر حديثا

الزراعة

«الزراعة»:إزالة 17 حالة تعدي على الأراضي الزراعية خلال أول أيام إجازة العيد

يونيو 6, 2025
متبقيات المبيدات

«متبقيات المبيدات» و «الفاو» ينظمان ورشة عمل حول أهمية سلامة الغذاء

يونيو 6, 2025
بحوث الاقتصاد

«بحوث الاقتصاد» ينظم برنامج تدريبي لتحقيق الاكتفاء الذاتي من الزيوت في مصر

يونيو 6, 2025
مركز البحوث الزراعية

« البحوث الزراعية » يوقع مذكرة تفاهم مع معهد «سيام باري» للدراسات الزراعية المتقدمة

يونيو 6, 2025
“الزراعة” تتابع إجراءات وجهود منع التعدي على الأراضي الزراعية

“الزراعة” تتابع إجراءات وجهود منع التعدي على الأراضي الزراعية

يونيو 5, 2025
” الزراعة” تعلن أبرز أنشطة وجهود “بحوث الإرشاد الزراعي” خلال مايو

” الزراعة” تعلن أبرز أنشطة وجهود “بحوث الإرشاد الزراعي” خلال مايو

يونيو 5, 2025

قطاع الارشاد الزراعي

منصة "مصر الزراعية" التابعة لقطاع الارشاد الزراعي بوزارة الزراعة واستصلاح الأراضي تعمل كمنظومة زراعية متخصصة في بث المعلومات الزراعية علي نطاق واسع.

الأكثر قراءة

المركزية لمكافحة الآفات

“رئيس المركزية لمكافحة الآفات” يتابع حالة الزراعات بمحافظة كفر الشيخ

بواسطه حسن العشري
يونيو 1, 2025
0

التين الشوكي

التين الشوكي.. الأهمية الاقتصادية ودوره في صناعة الأعلاف ومستحضرات التجميل

بواسطه أحمد فتحي
يونيو 2, 2025
0

د.عاء بدوي

د. دعاء بدوى تكتب عن مخاطر المكملات الغذائية

بواسطه haytham dahmash
يونيو 2, 2025
0

فيس بوك

  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة | قطاع الارشاد الزراعي

مرحبا بعودتك !

تسجيل الدخول إلى حسابك أدناه

هل نسيت كلمه السر ؟

استعادة كلمة السر

الرجاء إدخال اسم المستخدم أو عنوان البريد الإلكتروني لإعادة تعيين كلمة المرور الخاصة بك.

تسجيل دخول
لا نتائج
عرض جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار وتقارير
    • أخبار محلية
    • أخبار وزارة الزراعة
  • مديريات الزراعة
    • القاهرة
    • الجيزة
    • الفيوم
    • بنى سويف
    • المنيا
    • أسيوط
    • سوهاج
    • قنا
    • الاقصر
    • اسوان
    • الوادي الجديد
    • القليوبية
    • الدقهلية
    • المنوفية
    • الشرقية
    • الغربية
    • كفر الشيخ
    • مديرية البحيرة
    • الاسكندرية
    • دمياط
    • بورسعيد
    • الاسماعيلية
    • السويس
    • مطروح
    • جنوب سيناء
    • شمال سيناء
    • البحر الأحمر
    • النوبارية
  • مراكز بحثية
    • مركز البحوث الزراعية
    • مركز بحوث الصحراء
  • ارشادات زراعية
    • الصحيفة الزراعية
    • مجلة الفكر الزراعي
    • نشرات إرشادية
    • خدمات وزارة الزراعة
  • المزيد
    • مقالات
    • صحة وغذاء
    • عالمي ومنوعات
    • مملكة النحل
    • ثروة حيوانية وداجنة
    • ثروة سمكية

جميع الحقوق محفوظة | قطاع الارشاد الزراعي

أخبار عاجلة
«الزراعة»:إزالة 17 حالة تعدي على الأراضي الزراعية خلال أول أيام إجازة العيد «متبقيات المبيدات» و «الفاو» ينظمان ورشة عمل حول أهمية سلامة الغذاء «بحوث الاقتصاد» ينظم برنامج تدريبي لتحقيق الاكتفاء الذاتي من الزيوت في مصر « البحوث الزراعية » يوقع مذكرة تفاهم مع معهد «سيام باري» للدراسات الزراعية المتقدمة التين الشوكي.. علامات النضج والتوقيت الأمثل لتقليم الأشجار وجمع الثمار تحديات صغار مربي الدواجن.. نظم الأمان الحيوي والخطوات المقترحة لإصلاح المنظومة مرض السكر لدى الأطفال وأهمية مراعاة الجانب النفسي  "الزراعة" تتابع إجراءات وجهود منع التعدي على الأراضي الزراعية " الزراعة" تعلن أبرز أنشطة وجهود "بحوث الإرشاد الزراعي" خلال مايو "الزراعة" تستضيف اجتماع اللجنة التنسيقية للمبادرة القومية لتطوير وتحديث الري بالوادي والدلتا