الخميس, 26 يونيو , 2025, الساعة 13:59 القاهرة
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • تسجيل الدخول

وزارة الزراعة واستصلاح الأراضي
قطاع الارشاد الزراعي

منصة مصر الزراعية

رئيس قطاع الإرشاد الزراعي
دكتور/ علاء عزوز

  • الرئيسية
  • أخبار وتقارير
    • أخبار محلية
    • أخبار وزارة الزراعة
  • مديريات الزراعة
    • القاهرة
    • الجيزة
    • الفيوم
    • بنى سويف
    • المنيا
    • أسيوط
    • سوهاج
    • قنا
    • الاقصر
    • اسوان
    • الوادي الجديد
    • القليوبية
    • الدقهلية
    • المنوفية
    • الشرقية
    • الغربية
    • كفر الشيخ
    • مديرية البحيرة
    • الاسكندرية
    • دمياط
    • بورسعيد
    • الاسماعيلية
    • السويس
    • مطروح
    • جنوب سيناء
    • شمال سيناء
    • البحر الأحمر
    • النوبارية
  • مراكز بحثية
    • مركز البحوث الزراعية
    • مركز بحوث الصحراء
  • ارشادات زراعية
    • الصحيفة الزراعية
    • مجلة الفكر الزراعي
    • نشرات إرشادية
    • خدمات وزارة الزراعة
  • المزيد
    • مقالات
    • صحة وغذاء
    • عالمي ومنوعات
    • مملكة النحل
    • ثروة حيوانية وداجنة
    • ثروة سمكية
لا نتائج
عرض جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار وتقارير
    • أخبار محلية
    • أخبار وزارة الزراعة
  • مديريات الزراعة
    • القاهرة
    • الجيزة
    • الفيوم
    • بنى سويف
    • المنيا
    • أسيوط
    • سوهاج
    • قنا
    • الاقصر
    • اسوان
    • الوادي الجديد
    • القليوبية
    • الدقهلية
    • المنوفية
    • الشرقية
    • الغربية
    • كفر الشيخ
    • مديرية البحيرة
    • الاسكندرية
    • دمياط
    • بورسعيد
    • الاسماعيلية
    • السويس
    • مطروح
    • جنوب سيناء
    • شمال سيناء
    • البحر الأحمر
    • النوبارية
  • مراكز بحثية
    • مركز البحوث الزراعية
    • مركز بحوث الصحراء
  • ارشادات زراعية
    • الصحيفة الزراعية
    • مجلة الفكر الزراعي
    • نشرات إرشادية
    • خدمات وزارة الزراعة
  • المزيد
    • مقالات
    • صحة وغذاء
    • عالمي ومنوعات
    • مملكة النحل
    • ثروة حيوانية وداجنة
    • ثروة سمكية
لا نتائج
عرض جميع النتائج
لا نتائج
عرض جميع النتائج
الرئيسية سلايدر

روشته غذائية اقتصادية للطلاب خلال فترة الامتحانات

Ramadan بواسطه Ramadan
يناير 10, 2023
A A
0
روشته غذائية
FacebookTwitterWahtsapp

روشته غذائية اقتصادية للطلاب خلال فترة الامتحانات تقدمها د.منال عز الدين الباحث بمعهد تكنولوجيا الأغذية بمركز البحوث الزراعية.

وبحسب الباحثة فإن اجددانا زمان قالوا إن العقل السليم في الجسم السليم وعشان العقل والجسم يكون سليم لازم التغذيه تكون سليمه

أهم النصائح في روشته غذائية اقتصادية

في روشته غذائية اقتصادية للطلاب خلال فترة الامتحانات التي قدمتها د.منال عز الدين الباحث بمعهد تكنولوجيا الأغذية بمركز البحوث الزراعية طالبت بضرورة الاهتمام  بوجبه الإفطار من اجل زياده التركيز وامداد الجسم بالطاقه حيث ان تجاهلها يؤدى الى انخفاض سكرالدم مما يودى الى ضعف التركيز لعدم امداد المخ بالجلوكوز الكافى ولتكن :

• طبق بليله باللبن
• طبق شعريه باللبن
• بيضه مسلوقه مع خبز بلدى
• جبن قريش بالطماطم مع الخبز البلدى
• مربى أو حلاوه طحنيه مع الخبزالبلدى

 الغذاء

وأوصت د.منال عز الدين الباحث بمعهد تكنولوجيا الأغذية بمركز البحوث الزراعية بضرورة تنوع الغذاء ما بين مصادر للبروتين النباتي اللازم لبناء انسجه الجسم و لتكن

• طبق فول نابت اوفته نابت
• طبق شوربه عدس اوفته عدس
• طبق كشرى بيتى
• طبق (فاصوليا بيضاءاولوبيا اوالبسله)مع طبق ارز 6ملاعق
• عدس بجبه مدمس مع الخبز البلدى
و تقدم مع الخضروات الورقية ( خس- جرجير بصل- اخضر) أو وجبات تحتوى على بروتين حيوانى تقدم مع طبق سلاطه
• قرص عجه بالخضروات مع الخبز البلدى
• طبق فول بالبيض مع الخبز البلدى
• طبق بيض بالعجوه
• سلطه رنجه بالخضروات والطحينه
• سمك بلطى او مكريل مشوي مع ارز وسلاطه

وجبات بينيه مرتفعة القيمة الغذائية

• البطاطا المشويه
• كوب حمص الشام مع الليمون
• طبق سلاطه فواكه موز وفراوله
• فشار
• اى صنف من فاكهه الموسم يوسفى/ برتقال/ موز
• التمورمحشوة فول سودانى
• الفول السوادنى
اهم المشروبات التي تساعد على التركيز وتقليل التوتر:
• الاهتمام بشرب الماء من 2-3 لتر يوميا
• مشروب القرفه باللبن
• الحلبه بالعسل الأسود
• الشاي الأخضر مره واحده باليوم
• الينسون والتعناع والتليو
• عصير برتقال بالجزر والبنجر
• عصير برتقال
• موز باللبن
• كاكاو باللبن مره في اليوم
3. وجبه العشاء:
• سندوتش جبنه مع ثمره خضروات
• كوب زبادى وثمره فاكهه

و يجب مراعاة الآتي في روشته غذائية 

• تجنب المقليات و الاكلات السريعه
• البعد عن المحاشى والطعام المسبك لانها تعطى شعور بالكسل والخمول
• البعد عن تناول المنبهات والمشروبات الغازيه
• الاهتمام بساعات النوم تكون من 8-6 ساعات اثناء الليل
• الاهتمام بالحاله النفسيه والبعد عن التوتر والقلق

 

مقال

د/ منال عز الدين
الباحث بمعهد تكنولوجيا الأغذية/ مركز البحوث الزراعية

روشته غذائية

اقرأ أيضا

د. منال عزالدين تكتب عن التغذية المتوازنة لطلاب المدارس

د. منال عز الدين تكتب عن أصل الفول وقيمته الغذائية

 

لا يفوتك 

أهم الممارسات السليمة لمحصول الفراولة للحصول على أعلى إنتاجية 

وسوم : الطلابامتحانات نصف العامروشتة غذائية اقتصاديةروشته غذائيةمركز البحوث الزراعيةمعهد تكنولوجيا الأغذيةمنال عز الدين

موضوعات مقترحة

“الزراعة” تواصل حملات التقصي ومتابعة الحالة الصحية للخيول وأسواق الماشية
أخبار وزارة الزراعة

“الزراعة” تواصل حملات التقصي ومتابعة الحالة الصحية للخيول وأسواق الماشية

بواسطه حسن العشري
يونيو 26, 2025
وزير الزراعة
أخبار وزارة الزراعة

وزير الزراعة يشارك في المؤتمر الوزاري السادس لوزراء الزراعة بالاتحادين الأوروبي والأفريقي

بواسطه حسن العشري
يونيو 26, 2025
البحوث الزراعية
سلايدر

أكاديمية مركز البحوث الزراعية تنظم برنامج تدريبي حول أساسيات التسويق الفعال وبناء الخطط التسويقية

بواسطه حسن العشري
يونيو 26, 2025
زراعة كفر الشيخ
سلايدر

«زراعة كفر الشيخ» توجه الإدارات الزراعية بمتابعة حركة توزيع الأسمدة والمتابعة الميدانية لزراعات

بواسطه haytham dahmash
يونيو 25, 2025
القطاع الزراعي
أخبار وزارة الزراعة

د. علاء عزوز يوضح جهود الزراعة لتعزيز التحول التكنولوجي في القطاع الزراعي

بواسطه Ramadan
يونيو 25, 2025

نشر حديثا

“الزراعة” تواصل حملات التقصي ومتابعة الحالة الصحية للخيول وأسواق الماشية

“الزراعة” تواصل حملات التقصي ومتابعة الحالة الصحية للخيول وأسواق الماشية

يونيو 26, 2025
وزير الزراعة

وزير الزراعة يشارك في المؤتمر الوزاري السادس لوزراء الزراعة بالاتحادين الأوروبي والأفريقي

يونيو 26, 2025
وزير الزراعة

وزير الزراعة يتقدم بخالص التعازي للدكتور محمد القرش في وفاة والدته

يونيو 26, 2025
البحوث الزراعية

أكاديمية مركز البحوث الزراعية تنظم برنامج تدريبي حول أساسيات التسويق الفعال وبناء الخطط التسويقية

يونيو 26, 2025
زراعة كفر الشيخ

«زراعة كفر الشيخ» توجه الإدارات الزراعية بمتابعة حركة توزيع الأسمدة والمتابعة الميدانية لزراعات

يونيو 25, 2025
القطاع الزراعي

د. علاء عزوز يوضح جهود الزراعة لتعزيز التحول التكنولوجي في القطاع الزراعي

يونيو 25, 2025

قطاع الارشاد الزراعي

منصة "مصر الزراعية" التابعة لقطاع الارشاد الزراعي بوزارة الزراعة واستصلاح الأراضي تعمل كمنظومة زراعية متخصصة في بث المعلومات الزراعية علي نطاق واسع.

الأكثر قراءة

المانجو

محصول المانجو.. مواعيد الزراعة والمسافات الفاصلة بين الجور والقواعد العامة للتقليم

بواسطه أحمد فتحي
يونيو 23, 2025
0

البحوث الزراعية

البحوث الزراعية يشارك في المؤتمر الثاني للزراعة الذكية والخضراء

بواسطه حسن العشري
يونيو 25, 2025
0

البحوث الزراعية

رئيس البحوث الزراعية يبحث مع نائب مدير “الإيكاردا” تعزيز التعاون المشترك

بواسطه حسن العشري
يونيو 25, 2025
0

فيس بوك

  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة | قطاع الارشاد الزراعي

مرحبا بعودتك !

تسجيل الدخول إلى حسابك أدناه

هل نسيت كلمه السر ؟

استعادة كلمة السر

الرجاء إدخال اسم المستخدم أو عنوان البريد الإلكتروني لإعادة تعيين كلمة المرور الخاصة بك.

تسجيل دخول
لا نتائج
عرض جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار وتقارير
    • أخبار محلية
    • أخبار وزارة الزراعة
  • مديريات الزراعة
    • القاهرة
    • الجيزة
    • الفيوم
    • بنى سويف
    • المنيا
    • أسيوط
    • سوهاج
    • قنا
    • الاقصر
    • اسوان
    • الوادي الجديد
    • القليوبية
    • الدقهلية
    • المنوفية
    • الشرقية
    • الغربية
    • كفر الشيخ
    • مديرية البحيرة
    • الاسكندرية
    • دمياط
    • بورسعيد
    • الاسماعيلية
    • السويس
    • مطروح
    • جنوب سيناء
    • شمال سيناء
    • البحر الأحمر
    • النوبارية
  • مراكز بحثية
    • مركز البحوث الزراعية
    • مركز بحوث الصحراء
  • ارشادات زراعية
    • الصحيفة الزراعية
    • مجلة الفكر الزراعي
    • نشرات إرشادية
    • خدمات وزارة الزراعة
  • المزيد
    • مقالات
    • صحة وغذاء
    • عالمي ومنوعات
    • مملكة النحل
    • ثروة حيوانية وداجنة
    • ثروة سمكية

جميع الحقوق محفوظة | قطاع الارشاد الزراعي

أخبار عاجلة
"الزراعة" تواصل حملات التقصي ومتابعة الحالة الصحية للخيول وأسواق الماشية وزير الزراعة يشارك في المؤتمر الوزاري السادس لوزراء الزراعة بالاتحادين الأوروبي والأفريقي وزير الزراعة يتقدم بخالص التعازي للدكتور محمد القرش في وفاة والدته أكاديمية مركز البحوث الزراعية تنظم برنامج تدريبي حول أساسيات التسويق الفعال وبناء الخطط التسويقية «زراعة كفر الشيخ» توجه الإدارات الزراعية بمتابعة حركة توزيع الأسمدة والمتابعة الميدانية لزراعات د. علاء عزوز يوضح جهود الزراعة لتعزيز التحول التكنولوجي في القطاع الزراعي رئيس البحوث الزراعية يبحث مع نائب مدير "الإيكاردا" تعزيز التعاون المشترك د. مروة حسين تكتب "الشعيرية سريعة التحضير" د. محمد عمارة يكتب "مخلفات القمح من حرق النفايات إلى صنع الثروات" البحوث الزراعية يشارك في المؤتمر الثاني للزراعة الذكية والخضراء