الإثنين, 2 يونيو , 2025, الساعة 03:59 القاهرة
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • تسجيل الدخول

وزارة الزراعة واستصلاح الأراضي
قطاع الارشاد الزراعي

منصة مصر الزراعية

رئيس قطاع الإرشاد الزراعي
دكتور/ علاء عزوز

  • الرئيسية
  • أخبار وتقارير
    • أخبار محلية
    • أخبار وزارة الزراعة
  • مديريات الزراعة
    • القاهرة
    • الجيزة
    • الفيوم
    • بنى سويف
    • المنيا
    • أسيوط
    • سوهاج
    • قنا
    • الاقصر
    • اسوان
    • الوادي الجديد
    • القليوبية
    • الدقهلية
    • المنوفية
    • الشرقية
    • الغربية
    • كفر الشيخ
    • مديرية البحيرة
    • الاسكندرية
    • دمياط
    • بورسعيد
    • الاسماعيلية
    • السويس
    • مطروح
    • جنوب سيناء
    • شمال سيناء
    • البحر الأحمر
    • النوبارية
  • مراكز بحثية
    • مركز البحوث الزراعية
    • مركز بحوث الصحراء
  • ارشادات زراعية
    • الصحيفة الزراعية
    • مجلة الفكر الزراعي
    • نشرات إرشادية
    • خدمات وزارة الزراعة
  • المزيد
    • مقالات
    • صحة وغذاء
    • عالمي ومنوعات
    • مملكة النحل
    • ثروة حيوانية وداجنة
    • ثروة سمكية
لا نتائج
عرض جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار وتقارير
    • أخبار محلية
    • أخبار وزارة الزراعة
  • مديريات الزراعة
    • القاهرة
    • الجيزة
    • الفيوم
    • بنى سويف
    • المنيا
    • أسيوط
    • سوهاج
    • قنا
    • الاقصر
    • اسوان
    • الوادي الجديد
    • القليوبية
    • الدقهلية
    • المنوفية
    • الشرقية
    • الغربية
    • كفر الشيخ
    • مديرية البحيرة
    • الاسكندرية
    • دمياط
    • بورسعيد
    • الاسماعيلية
    • السويس
    • مطروح
    • جنوب سيناء
    • شمال سيناء
    • البحر الأحمر
    • النوبارية
  • مراكز بحثية
    • مركز البحوث الزراعية
    • مركز بحوث الصحراء
  • ارشادات زراعية
    • الصحيفة الزراعية
    • مجلة الفكر الزراعي
    • نشرات إرشادية
    • خدمات وزارة الزراعة
  • المزيد
    • مقالات
    • صحة وغذاء
    • عالمي ومنوعات
    • مملكة النحل
    • ثروة حيوانية وداجنة
    • ثروة سمكية
لا نتائج
عرض جميع النتائج
لا نتائج
عرض جميع النتائج
الرئيسية مقالات

د. خالد محمد عطية يكتب عن استهلاك الماء خلال شهر رمضان

Ramadan بواسطه Ramadan
مارس 17, 2025
A A
0
استهلاك الماء في رمضان
FacebookTwitterWahtsapp

قد يختلف استهلاك الماء خلال شهر رمضان حسب عمر الشخص وجنسه وحالته الصحية والظروف المناخية والأنشطة البدنية ومع ذلك وبشكل عام، فإن استهلاك كمية كافية من الماء خلال اليوم أمر مهم للأفراد الأصحاء. من المهم شرب كميات كافية من الماء عند وجبتي السحور والإفطار لتقليل خطر الجفاف أثناء الصيام.

يمكن أن يساعد شرب الماء عند السحور على منع فقدان السوائل طوال اليوم.

 

وتختلف احتياجات كل فرد من المياه من شخص لآخر، ولكن بشكل عام فإن كمية المياه الموصى بها يومياً هي 2.7 لتر للمرأة البالغة و3.7 لتر للرجل البالغ. يجب حساب هذه الكمية ضمن المشروبات و الماء والطعام ومن المهم الانتباه إلى استهلاك الماء خلال شهر رمضان للحفاظ على الصحة وتقليل خطر الجفاف. ومع ذلك، يجب على الأفراد تعديل هذه الكمية وفقاً لحالتهم الصحية واستشارة الأخصائيين الصحيين عند الضرورة.

أهمية استهلاك الماء في رمضان

 

يوفر استهلاك الماء خلال شهر رمضان العديد من الفوائد الصحية لتحسين أداء وظائف الجسم بشكل عام منها:

 

1- يمنع الجفاف حيث يفقد الجسم السوائل أثناء الصيام وتظهرأعراض الجفاف الصداع والتعب وفقدان التركيز فيمنع شرب الماء الجفاف ويحافظ على توازن الماء في الجسم.

2- يزيد من مستويات الطاقة حيث يؤدي تناول الماء بشكل كافي خلال شهر رمضان إلى زيادة مستويات الطاقة خلال النهار، مما يساعد الصائمين على أن يكونوا أكثر نشاطًا طوال اليوم.

3- يدعم عملية الأيض حيث يساهم الماء في الأداء السليم لعملية الأيض من خلال دعم عمليات الهضم مما يساعد على هضم الطعام المستهلك أثناء الإفطار والسحور بشكل أكثر فعالية.

4- ترطيب البشرة يعاني الجسم أثناء الصيام من جفاف البشرة بسبب فقدان الماء ويساهم استهلاك الماء بشكل كافي في الحصول على بشرة صحية وحيوية من خلال الحفاظ على توازن رطوبة البشرة.

5- يقلل من المشاكل الصحية يمكن أن يقلل شرب الماء من خطر الإصابة بالمشاكل الصحية مثل التهابات المسالك البولية وحصى الكلى ومشاكل الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، قد يرتفع ضغط الدم في حالة الجفاف، مما قد يؤثر سلباً على صحة القلب.

6- يحمي من درجات الحرارة الشديدة عادة ما يتزامن شهر رمضان مع الأشهر الحارة فيوفر شرب الماء الحماية من الحرارة الشديدة من خلال تنظيم درجة حرارة الجسم.

يمكن أن يكون للاستهلاك الكافي للمياه خلال شهر رمضان تأثير إيجابي على الصحة العامة وسلامة الجسم ومع ذلك يجب على الأفراد تعديل استهلاكهم للمياه وفقا لحالتهم الصحية واستشارة أخصائيي الصحة عند الضرورة.

وعامة استهلاك الماء خلال شهر رمضان مهم للغاية من أجل صيام صحي لذلك من المهم شرب كمية كافية من الماء خلال الفترة مابين الفطار والسحورو شرب الماء فقط عند السحور قد يقلل من مستويات الطاقة لأنه لا يشكل وجبة متوازنة فبدلا من شرب الماء فقط عند السحور، سيكون من الأنسب تفضيل الأطعمة التي تحتوي على البروتين والألياف والكربوهيدرات الصحية.

وتذكر أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة لا تلبي احتياجاتك من الماء ويجب تجنب الإفراط في تناول الأطعمة المالحة والحارة في وجبة الإفطار، لأن مثل هذه الأطعمة قد تسبب العطش.

أضرار الإكثار من شرب الماء بعد الإفطار

إذا زادت الكمية المستهلكة من الماء عن الاحتياج الطبيعي خاصة بعد الإفطار مباشرة، من الممكن أن يتسبب ذلك في الإصابة بأضرار خطيرة منها:

 

• مشاكل في الجهاز الهضمي؛ فشرب كميات كبيرة من الماء مباشرة عند الإفطار يشكل صدمة فجائية للمعدة الفارغة.

• يزيد من فرصة الإصابة بالكبد الدهني.

• عسر وسوء في الهضم والانتفاخ كما يعمل على توسيع حجم المعدة.

• الصداع وتشنج العضلات وارتفاع ضغط الدم وفقدان التركيز وضيق التنفس.

• تجمُّع السوائل في خلايا الدماغ مما يسبب الشعور بالصداع والغثيان.

 

مقال 

استهلاك الماء خلال شهر رمضان

إعداد

د/ خالد محمد عطية محمد  

 

اقرأ أيضا 

« تكنولوجيا الأغذية » يناقش التغذية الصحية لمرضى السكر

 

 المزيد

جهود الدولة للحفاظ على صناعة الدواجن في مصر

وسوم : استهلاك الماء خلال شهر رمضاناستهلام الماءشهر رمضان

موضوعات مقترحة

تكنولوجيا المعالجة
مقالات

د. دعاء محمود تكتب “تكنولوجيا المعالجة غير الحرارية للأغذية: مستقبل الغذاء الصحي والآمن”

بواسطه حسن العشري
مايو 25, 2025
زبدة الكاكاو
مقالات

د. باسم أبو الهدى يكتب “بدائل زبدة الكاكاو في حلوى الأطفال: بين الطعم الجذاب والخطر الخفي”

بواسطه حسن العشري
مايو 25, 2025
النظام الغذائي النباتي
سلايدر

د. عزيزة صلاح الدين تكتب “النظام الغذائي النباتي: طريقك نحو صحة أفضل واستدامة بيئية”

بواسطه حسن العشري
مايو 25, 2025
مناعتك في غذاءك
سلايدر

د. رباب خيري تكتب “مناعتك في غذاءك”

بواسطه حسن العشري
مايو 21, 2025
صناعة الألبان
سلايدر

د. ميراندا عبد المجلي “المعرفة والتدريب ورفع كفاءة التصنيع من أجل توطين صناعة الألبان”

بواسطه حسن العشري
مايو 21, 2025

نشر حديثا

بحوث الصحراء

الزراعة تستعرض جهود بحوث الصحراء خلال مايو

يونيو 1, 2025
الخدمات البيطرية

الخدمات البيطرية تضبط أكثر من 107 طن لحوم غير صالحة للاستهلاك الآدمي

يونيو 1, 2025
المجازر

وزير الزراعة يوجه بمتابعة المجازر وتوعية المواطنين وتذليل العقبات

يونيو 1, 2025
الزراعة: أكثر من 670 ترخيص تشغيل لأنشطة ومشروعات الإنتاج الحيواني والداجني

“الزراعة” تكثف حملاتها على الشوادر وأماكن بيع الأضاحي للتأكد من سلامتها

يونيو 1, 2025
وزير الزراعة

وزير الزراعة يوجه الأجهزة المعنية بمساعدة المزارعين المتضررين من الأمطار

يونيو 1, 2025
الزراعة

“الزراعة” تبدأ في خطط التكامل بين الزراعة الآلية وتحسين الأراضي لخدمة المزارعين

يونيو 1, 2025

قطاع الارشاد الزراعي

منصة "مصر الزراعية" التابعة لقطاع الارشاد الزراعي بوزارة الزراعة واستصلاح الأراضي تعمل كمنظومة زراعية متخصصة في بث المعلومات الزراعية علي نطاق واسع.

الأكثر قراءة

زراعة أسيوط

 «زراعة أسيوط»: تشرح طرق زراعة «الذرة الشامية والرفيعة»..و تزيل التعديات على الأراضي الزراعية

بواسطه haytham dahmash
مايو 30, 2025
0

زراعة البحيرة

«زراعة البحيرة » تستقبل مدير عام الهيئة العامة للإصلاح الزراعي الجديد

بواسطه haytham dahmash
مايو 26, 2025
0

تربية الدواجن

تربية الدواجن.. أسس الرعاية المستمرة ونصائح خاصة للمشروعات المنزلية

بواسطه أحمد فتحي
مايو 28, 2025
0

فيس بوك

  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة | قطاع الارشاد الزراعي

مرحبا بعودتك !

تسجيل الدخول إلى حسابك أدناه

هل نسيت كلمه السر ؟

استعادة كلمة السر

الرجاء إدخال اسم المستخدم أو عنوان البريد الإلكتروني لإعادة تعيين كلمة المرور الخاصة بك.

تسجيل دخول
لا نتائج
عرض جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار وتقارير
    • أخبار محلية
    • أخبار وزارة الزراعة
  • مديريات الزراعة
    • القاهرة
    • الجيزة
    • الفيوم
    • بنى سويف
    • المنيا
    • أسيوط
    • سوهاج
    • قنا
    • الاقصر
    • اسوان
    • الوادي الجديد
    • القليوبية
    • الدقهلية
    • المنوفية
    • الشرقية
    • الغربية
    • كفر الشيخ
    • مديرية البحيرة
    • الاسكندرية
    • دمياط
    • بورسعيد
    • الاسماعيلية
    • السويس
    • مطروح
    • جنوب سيناء
    • شمال سيناء
    • البحر الأحمر
    • النوبارية
  • مراكز بحثية
    • مركز البحوث الزراعية
    • مركز بحوث الصحراء
  • ارشادات زراعية
    • الصحيفة الزراعية
    • مجلة الفكر الزراعي
    • نشرات إرشادية
    • خدمات وزارة الزراعة
  • المزيد
    • مقالات
    • صحة وغذاء
    • عالمي ومنوعات
    • مملكة النحل
    • ثروة حيوانية وداجنة
    • ثروة سمكية

جميع الحقوق محفوظة | قطاع الارشاد الزراعي

أخبار عاجلة
أسباب أزمة نفوق الدواجن وضعف المناعة الأمية مرض السكر.. طبيعته وأسبابه وعلاقته بآلية عمل البنكرياس الزراعة تستعرض جهود بحوث الصحراء خلال مايو الخدمات البيطرية تضبط أكثر من 107 طن لحوم غير صالحة للاستهلاك الآدمي وزير الزراعة يوجه بمتابعة المجازر وتوعية المواطنين وتذليل العقبات تربية الدواجن.. مخاطر خلط أنواع وأعمار وسلالات الطيور المختلفة وأهم النصائح لشراء الكتاكيت "الزراعة" تكثف حملاتها على الشوادر وأماكن بيع الأضاحي للتأكد من سلامتها وزير الزراعة يوجه الأجهزة المعنية بمساعدة المزارعين المتضررين من الأمطار "الزراعة" تبدأ في خطط التكامل بين الزراعة الآلية وتحسين الأراضي لخدمة المزارعين "رئيس المركزية لمكافحة الآفات" يتابع حالة الزراعات بمحافظة كفر الشيخ