الخميس, 26 يونيو , 2025, الساعة 19:09 القاهرة
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • تسجيل الدخول

وزارة الزراعة واستصلاح الأراضي
قطاع الارشاد الزراعي

منصة مصر الزراعية

رئيس قطاع الإرشاد الزراعي
دكتور/ علاء عزوز

  • الرئيسية
  • أخبار وتقارير
    • أخبار محلية
    • أخبار وزارة الزراعة
  • مديريات الزراعة
    • القاهرة
    • الجيزة
    • الفيوم
    • بنى سويف
    • المنيا
    • أسيوط
    • سوهاج
    • قنا
    • الاقصر
    • اسوان
    • الوادي الجديد
    • القليوبية
    • الدقهلية
    • المنوفية
    • الشرقية
    • الغربية
    • كفر الشيخ
    • مديرية البحيرة
    • الاسكندرية
    • دمياط
    • بورسعيد
    • الاسماعيلية
    • السويس
    • مطروح
    • جنوب سيناء
    • شمال سيناء
    • البحر الأحمر
    • النوبارية
  • مراكز بحثية
    • مركز البحوث الزراعية
    • مركز بحوث الصحراء
  • ارشادات زراعية
    • الصحيفة الزراعية
    • مجلة الفكر الزراعي
    • نشرات إرشادية
    • خدمات وزارة الزراعة
  • المزيد
    • مقالات
    • صحة وغذاء
    • عالمي ومنوعات
    • مملكة النحل
    • ثروة حيوانية وداجنة
    • ثروة سمكية
لا نتائج
عرض جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار وتقارير
    • أخبار محلية
    • أخبار وزارة الزراعة
  • مديريات الزراعة
    • القاهرة
    • الجيزة
    • الفيوم
    • بنى سويف
    • المنيا
    • أسيوط
    • سوهاج
    • قنا
    • الاقصر
    • اسوان
    • الوادي الجديد
    • القليوبية
    • الدقهلية
    • المنوفية
    • الشرقية
    • الغربية
    • كفر الشيخ
    • مديرية البحيرة
    • الاسكندرية
    • دمياط
    • بورسعيد
    • الاسماعيلية
    • السويس
    • مطروح
    • جنوب سيناء
    • شمال سيناء
    • البحر الأحمر
    • النوبارية
  • مراكز بحثية
    • مركز البحوث الزراعية
    • مركز بحوث الصحراء
  • ارشادات زراعية
    • الصحيفة الزراعية
    • مجلة الفكر الزراعي
    • نشرات إرشادية
    • خدمات وزارة الزراعة
  • المزيد
    • مقالات
    • صحة وغذاء
    • عالمي ومنوعات
    • مملكة النحل
    • ثروة حيوانية وداجنة
    • ثروة سمكية
لا نتائج
عرض جميع النتائج
لا نتائج
عرض جميع النتائج
الرئيسية مقالات

د. خالد محمد عطية يكتب عن استهلاك الماء خلال شهر رمضان

Ramadan بواسطه Ramadan
مارس 17, 2025
A A
0
استهلاك الماء في رمضان
FacebookTwitterWahtsapp

قد يختلف استهلاك الماء خلال شهر رمضان حسب عمر الشخص وجنسه وحالته الصحية والظروف المناخية والأنشطة البدنية ومع ذلك وبشكل عام، فإن استهلاك كمية كافية من الماء خلال اليوم أمر مهم للأفراد الأصحاء. من المهم شرب كميات كافية من الماء عند وجبتي السحور والإفطار لتقليل خطر الجفاف أثناء الصيام.

يمكن أن يساعد شرب الماء عند السحور على منع فقدان السوائل طوال اليوم.

 

وتختلف احتياجات كل فرد من المياه من شخص لآخر، ولكن بشكل عام فإن كمية المياه الموصى بها يومياً هي 2.7 لتر للمرأة البالغة و3.7 لتر للرجل البالغ. يجب حساب هذه الكمية ضمن المشروبات و الماء والطعام ومن المهم الانتباه إلى استهلاك الماء خلال شهر رمضان للحفاظ على الصحة وتقليل خطر الجفاف. ومع ذلك، يجب على الأفراد تعديل هذه الكمية وفقاً لحالتهم الصحية واستشارة الأخصائيين الصحيين عند الضرورة.

أهمية استهلاك الماء في رمضان

 

يوفر استهلاك الماء خلال شهر رمضان العديد من الفوائد الصحية لتحسين أداء وظائف الجسم بشكل عام منها:

 

1- يمنع الجفاف حيث يفقد الجسم السوائل أثناء الصيام وتظهرأعراض الجفاف الصداع والتعب وفقدان التركيز فيمنع شرب الماء الجفاف ويحافظ على توازن الماء في الجسم.

2- يزيد من مستويات الطاقة حيث يؤدي تناول الماء بشكل كافي خلال شهر رمضان إلى زيادة مستويات الطاقة خلال النهار، مما يساعد الصائمين على أن يكونوا أكثر نشاطًا طوال اليوم.

3- يدعم عملية الأيض حيث يساهم الماء في الأداء السليم لعملية الأيض من خلال دعم عمليات الهضم مما يساعد على هضم الطعام المستهلك أثناء الإفطار والسحور بشكل أكثر فعالية.

4- ترطيب البشرة يعاني الجسم أثناء الصيام من جفاف البشرة بسبب فقدان الماء ويساهم استهلاك الماء بشكل كافي في الحصول على بشرة صحية وحيوية من خلال الحفاظ على توازن رطوبة البشرة.

5- يقلل من المشاكل الصحية يمكن أن يقلل شرب الماء من خطر الإصابة بالمشاكل الصحية مثل التهابات المسالك البولية وحصى الكلى ومشاكل الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، قد يرتفع ضغط الدم في حالة الجفاف، مما قد يؤثر سلباً على صحة القلب.

6- يحمي من درجات الحرارة الشديدة عادة ما يتزامن شهر رمضان مع الأشهر الحارة فيوفر شرب الماء الحماية من الحرارة الشديدة من خلال تنظيم درجة حرارة الجسم.

يمكن أن يكون للاستهلاك الكافي للمياه خلال شهر رمضان تأثير إيجابي على الصحة العامة وسلامة الجسم ومع ذلك يجب على الأفراد تعديل استهلاكهم للمياه وفقا لحالتهم الصحية واستشارة أخصائيي الصحة عند الضرورة.

وعامة استهلاك الماء خلال شهر رمضان مهم للغاية من أجل صيام صحي لذلك من المهم شرب كمية كافية من الماء خلال الفترة مابين الفطار والسحورو شرب الماء فقط عند السحور قد يقلل من مستويات الطاقة لأنه لا يشكل وجبة متوازنة فبدلا من شرب الماء فقط عند السحور، سيكون من الأنسب تفضيل الأطعمة التي تحتوي على البروتين والألياف والكربوهيدرات الصحية.

وتذكر أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة لا تلبي احتياجاتك من الماء ويجب تجنب الإفراط في تناول الأطعمة المالحة والحارة في وجبة الإفطار، لأن مثل هذه الأطعمة قد تسبب العطش.

أضرار الإكثار من شرب الماء بعد الإفطار

إذا زادت الكمية المستهلكة من الماء عن الاحتياج الطبيعي خاصة بعد الإفطار مباشرة، من الممكن أن يتسبب ذلك في الإصابة بأضرار خطيرة منها:

 

• مشاكل في الجهاز الهضمي؛ فشرب كميات كبيرة من الماء مباشرة عند الإفطار يشكل صدمة فجائية للمعدة الفارغة.

• يزيد من فرصة الإصابة بالكبد الدهني.

• عسر وسوء في الهضم والانتفاخ كما يعمل على توسيع حجم المعدة.

• الصداع وتشنج العضلات وارتفاع ضغط الدم وفقدان التركيز وضيق التنفس.

• تجمُّع السوائل في خلايا الدماغ مما يسبب الشعور بالصداع والغثيان.

 

مقال 

استهلاك الماء خلال شهر رمضان

إعداد

د/ خالد محمد عطية محمد  

 

اقرأ أيضا 

« تكنولوجيا الأغذية » يناقش التغذية الصحية لمرضى السكر

 

 المزيد

جهود الدولة للحفاظ على صناعة الدواجن في مصر

وسوم : استهلاك الماء خلال شهر رمضاناستهلام الماءشهر رمضان

موضوعات مقترحة

الشعيرية
سلايدر

د. مروة حسين تكتب “الشعيرية سريعة التحضير”

بواسطه حسن العشري
يونيو 25, 2025
القمح
سلايدر

د. محمد عمارة يكتب “مخلفات القمح من حرق النفايات إلى صنع الثروات”

بواسطه حسن العشري
يونيو 25, 2025
د. رحاب محمد تكتب عن 11 خطورة للتناول المفرط في السكريات
سلايدر

د. رحاب محمد تكتب عن 11 خطورة للتناول المفرط في السكريات على الأطفال

بواسطه haytham dahmash
يونيو 23, 2025
د. محمد عبد الغني يكتب “المخبوزات وتعزيز الصحة العامة”
سلايدر

د. محمد عبد الغني يكتب “المخبوزات وتعزيز الصحة العامة”

بواسطه حسن العشري
يونيو 22, 2025
د.ناهد الوحش
سلايدر

د . ناهد الوحش تكتب عن دور الملصقات الغذائية وتأثيرها على المستهلكين

بواسطه haytham dahmash
يونيو 16, 2025

نشر حديثا

زراعة النوبارية

فريق إرشادي لشرح توصيات محصول السمسم بـ«زراعة النوبارية»

يونيو 26, 2025

«بحوث الصحراء» ينظم ورشة عمل لتوثيق المؤشر الجغرافي لزيت الزيتون برأس سدر

يونيو 26, 2025
زراعة الشرقية

«زراعة الشرقية» تعقد ندوة إرشادية عن تأثير التغيرات المناخية..و4 فرق إرشادية للمحاصيل الصيفية

يونيو 26, 2025
زراعة الإسكندرية

«زراعة الإسكندرية»: 8 توصيات للحفاظ على محصول الرمان وزيادة الإنتاجية

يونيو 26, 2025
“الزراعة” تتفقد المراكز الإرشادية ببنى سويف وتتابع الأنشطة الإرشادية ببعض قرى المحافظة

“الزراعة” تتفقد المراكز الإرشادية ببنى سويف وتتابع الأنشطة الإرشادية ببعض قرى المحافظة

يونيو 26, 2025
البحوث الزراعية

البحوث الزراعية يشارك في مهرجان القمح المصري الأول بجامعة الأزهر

يونيو 26, 2025

قطاع الارشاد الزراعي

منصة "مصر الزراعية" التابعة لقطاع الارشاد الزراعي بوزارة الزراعة واستصلاح الأراضي تعمل كمنظومة زراعية متخصصة في بث المعلومات الزراعية علي نطاق واسع.

الأكثر قراءة

“الزراعة” تكثف جهود حماية الثروة الحيوانية بقوافل علاجية وحملات التقصٍي الوبائي والتحصين

“الزراعة” تكثف جهود حماية الثروة الحيوانية بقوافل علاجية وحملات التقصٍي الوبائي والتحصين

بواسطه حسن العشري
يونيو 21, 2025
0

أسواق الدواجن

“الزراعة” تواصل أعمال التقصي والتحصين بمزارع و أسواق الدواجن

بواسطه محمد سرحان
يونيو 24, 2025
0

الخدمات البيطرية

«الخدمات البيطرية» تطلق قوافل علاجية مجانية لدعم صغار المربين في 5 محافظات

بواسطه haytham dahmash
يونيو 23, 2025
0

فيس بوك

  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة | قطاع الارشاد الزراعي

مرحبا بعودتك !

تسجيل الدخول إلى حسابك أدناه

هل نسيت كلمه السر ؟

استعادة كلمة السر

الرجاء إدخال اسم المستخدم أو عنوان البريد الإلكتروني لإعادة تعيين كلمة المرور الخاصة بك.

تسجيل دخول
لا نتائج
عرض جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار وتقارير
    • أخبار محلية
    • أخبار وزارة الزراعة
  • مديريات الزراعة
    • القاهرة
    • الجيزة
    • الفيوم
    • بنى سويف
    • المنيا
    • أسيوط
    • سوهاج
    • قنا
    • الاقصر
    • اسوان
    • الوادي الجديد
    • القليوبية
    • الدقهلية
    • المنوفية
    • الشرقية
    • الغربية
    • كفر الشيخ
    • مديرية البحيرة
    • الاسكندرية
    • دمياط
    • بورسعيد
    • الاسماعيلية
    • السويس
    • مطروح
    • جنوب سيناء
    • شمال سيناء
    • البحر الأحمر
    • النوبارية
  • مراكز بحثية
    • مركز البحوث الزراعية
    • مركز بحوث الصحراء
  • ارشادات زراعية
    • الصحيفة الزراعية
    • مجلة الفكر الزراعي
    • نشرات إرشادية
    • خدمات وزارة الزراعة
  • المزيد
    • مقالات
    • صحة وغذاء
    • عالمي ومنوعات
    • مملكة النحل
    • ثروة حيوانية وداجنة
    • ثروة سمكية

جميع الحقوق محفوظة | قطاع الارشاد الزراعي

أخبار عاجلة
فريق إرشادي لشرح توصيات محصول السمسم بـ«زراعة النوبارية» «بحوث الصحراء» ينظم ورشة عمل لتوثيق المؤشر الجغرافي لزيت الزيتون برأس سدر «زراعة الشرقية» تعقد ندوة إرشادية عن تأثير التغيرات المناخية..و4 فرق إرشادية للمحاصيل الصيفية «زراعة الإسكندرية»: 8 توصيات للحفاظ على محصول الرمان وزيادة الإنتاجية "الزراعة" تتفقد المراكز الإرشادية ببنى سويف وتتابع الأنشطة الإرشادية ببعض قرى المحافظة البحوث الزراعية يشارك في مهرجان القمح المصري الأول بجامعة الأزهر "الزراعة" تواصل حملات التقصي ومتابعة الحالة الصحية للخيول وأسواق الماشية وزير الزراعة يشارك في المؤتمر الوزاري السادس لوزراء الزراعة بالاتحادين الأوروبي والأفريقي وزير الزراعة يتقدم بخالص التعازي للدكتور محمد القرش في وفاة والدته أكاديمية مركز البحوث الزراعية تنظم برنامج تدريبي حول أساسيات التسويق الفعال وبناء الخطط التسويقية