الثلاثاء, 29 يوليو , 2025, الساعة 11:33 القاهرة
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • تسجيل الدخول

وزارة الزراعة واستصلاح الأراضي
قطاع الارشاد الزراعي

منصة مصر الزراعية

رئيس قطاع الإرشاد الزراعي
دكتور/ علاء عزوز

  • الرئيسية
  • أخبار وتقارير
    • أخبار محلية
    • أخبار وزارة الزراعة
  • مديريات الزراعة
    • القاهرة
    • الجيزة
    • الفيوم
    • بنى سويف
    • المنيا
    • أسيوط
    • سوهاج
    • قنا
    • الاقصر
    • اسوان
    • الوادي الجديد
    • القليوبية
    • الدقهلية
    • المنوفية
    • الشرقية
    • الغربية
    • كفر الشيخ
    • مديرية البحيرة
    • الاسكندرية
    • دمياط
    • بورسعيد
    • الاسماعيلية
    • السويس
    • مطروح
    • جنوب سيناء
    • شمال سيناء
    • البحر الأحمر
    • النوبارية
  • مراكز بحثية
    • مركز البحوث الزراعية
    • مركز بحوث الصحراء
  • ارشادات زراعية
    • الصحيفة الزراعية
    • مجلة الفكر الزراعي
    • نشرات إرشادية
    • خدمات وزارة الزراعة
  • المزيد
    • مقالات
    • صحة وغذاء
    • عالمي ومنوعات
    • مملكة النحل
    • ثروة حيوانية وداجنة
    • ثروة سمكية
لا نتائج
عرض جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار وتقارير
    • أخبار محلية
    • أخبار وزارة الزراعة
  • مديريات الزراعة
    • القاهرة
    • الجيزة
    • الفيوم
    • بنى سويف
    • المنيا
    • أسيوط
    • سوهاج
    • قنا
    • الاقصر
    • اسوان
    • الوادي الجديد
    • القليوبية
    • الدقهلية
    • المنوفية
    • الشرقية
    • الغربية
    • كفر الشيخ
    • مديرية البحيرة
    • الاسكندرية
    • دمياط
    • بورسعيد
    • الاسماعيلية
    • السويس
    • مطروح
    • جنوب سيناء
    • شمال سيناء
    • البحر الأحمر
    • النوبارية
  • مراكز بحثية
    • مركز البحوث الزراعية
    • مركز بحوث الصحراء
  • ارشادات زراعية
    • الصحيفة الزراعية
    • مجلة الفكر الزراعي
    • نشرات إرشادية
    • خدمات وزارة الزراعة
  • المزيد
    • مقالات
    • صحة وغذاء
    • عالمي ومنوعات
    • مملكة النحل
    • ثروة حيوانية وداجنة
    • ثروة سمكية
لا نتائج
عرض جميع النتائج
لا نتائج
عرض جميع النتائج
الرئيسية البرامج

الوجبة المتكاملة.. 7 نصائح صحية لـ”الصائمين”

أحمد فتحي بواسطه أحمد فتحي
مارس 28, 2023
A A
0
الوجبة المتكاملة

الوجبة المتكاملة

FacebookTwitterWahtsapp

الوجبة المتكاملة التي تفي باحتياجات الجسم، وتمنحه الطاقة والحيوية اللازمة لممارسة نشاطه اليومي الطبيعي دون خمول أو كسل، هي الهدف الأسمى للغالبية العظمى منا، وبخاصة خلال شهر رمضان الكريم، الذي يحرم فيه جسم الإنسان من الطعام لفترة طويلة، وهي المسألة التي تستدعي الاستماع لرأي الخبراء والمتخصصين.

 

وخلال حلوله ضيفًا على الدكتور حامد الأقنص، مقدم برنامج “العيادة البيطرية”، المذاع عبر شاشة قناة مصر الزراعية، تناول الدكتور علي معوض – عميد كلية الطب البيطري بجامعة العريش سابقًا، أستاذ العلوم والأغذية بكلية الطب البيطري جامعة قناة السويس – تناول ملف طرق إعداد الوجبة المتكاملة بالشرح والتحليل.

 

الوجبة المتكاملة

الهرم الغذائي الصحيح

في البداية قسم الدكتور علي معوض الوجبة المتكاملة إلى هرم قاعدته العريضة تضم الخضراوات والفواكة والنشويات، ثم بعض الدهون، والبروتينات “الحيوانية والنباتية”، وذلك لإمداد الجسم بكافة العناصر الغذائية التي يحتاجها.

 

وأكد أستاذ العلوم والأغذية بكلية الطب البيطري بجامعة قناة السويس على ضرورة تدبير احتياجات الجسم من البروتين الحيواني، نظرًا لكونها المصدر الأساسي لتخليق الأحماض الأمينية، التي يستطيع الإنسان تدبيرها من تلقاء نفسه.

 

الوجبة المتكاملة

احتياجات الجسم من البروتين

حدد “معوض” احتياجات الإنسان من البروتين الحيواني بـ60 جرام يوميًا، مؤكدًا أنها النسبة المثلى التي يتوجب توافرها في الوجبة المتكاملة يوميًا، بما يعزز مناعة الجسم، ويضاعف درجة مقاومتها ضد الأمراض.

 

ولفت إلى أن هذه النسبة تزداد وتتضاعف، بالنسبة لبعض الشرائح التي تبذل مجهودًا مضاعفًا مثل الرياضيين، والأمر عينه بالنسبة للمرأة الحامل، فيما تتوقف عند 20 جرام فقط بالنسبة للأطفال.

 

الوجبة المتكاملة

أنظمة غذائية صحية

أوضح أنه يمكن تدبير الوجبة المتكاملة، بمكونات طبيعية زهيدة الثمن، في ظل ارتفاع أسعار اللحوم، لافتًا إلى أن تناول عدد 2 بيضة وكوب زبادي أو لبن، بالإضافة لطبق صغير من الفول والخبز، يلبي احتياجات الجسم من البروتينات المطلوبة يوميًا.

 

وواصل “معوض” تقديمه لنماذج وأشكال الوجبة المتكاملة الصحية، موضحًا أن ربع دجاجة وخبز أو أرز مع القليل من البقوليات كـ”الفاصوليا أو اللوبيا أو البازلاء”، بالإضافة لطبق السلطة الخضراء، يوفر الاحتياجات الغذائية المطلوبة لجسم الإنسان.

 

واختتم نصائحه بالتأكيد على أن سمكة صغيرة زنة 250 جرام بالإضافة لطبق سلطة خضراء وأرز متوسط الحجم، يلبي احتياجات الجسم من البروتين، ويعزز قدرته على القيام بنشاطه الطبيعي، علاوة على حماية الجهاز المناعي ووقايته من الأمراض.

 

 

إقرأ أيضًا..

ريجيم الوجبة الواحدة.. كيف تُصحح عاداتك الغذائية الخاطئة في رمضان؟

الوجبة المتوازنة.. طريقك لحياة خالية من الأمراض

الطريقة الصحيحة لحفظ اللحوم داخل الفريزر.. تعرف عليها

تناول اللحوم.. “الوصايا السبعة” لتجنب الإصابة بـ”النقرس” ومزايا البقدونس السحرية

فساد لحم الأضاحي.. علاماتها الشكلية وجدول حفظ اللحوم داخل الفريزر

الوجبة الصحية لطفلك.. أهمية الإفطار قبل الذهاب لـ”المدرسة” ومخاطر “ملعقة العسل الصباحية”

 

لا يفوتك..

الطعام الصحي على مائدة رمضان

 

وسوم : الوجبة المتكاملةبرنامج العيادة البيطريةخصائص الوجبة المتكاملةمكونات الوجبة المتكاملة

موضوعات مقترحة

تكنولوجيا تطعيم الخضر
سلايدر

تكنولوجيا تطعيم الخضر فى ظل تغيرات المناخ .. سيمنار لـ قسم بحوث الأرصاد الجوية

بواسطه Ramadan
يوليو 16, 2025
توصيات الذرة الرفيعة يوليو 2025
ارشادات زراعية

توصيات الذرة الرفيعة يوليو 2025 … 3 نصائح ضرورية

بواسطه Ramadan
يوليو 15, 2025
توصيات الذرة الشامية يوليو 2025
ارشادات زراعية

توصيات الذرة الشامية يوليو 2025 .. 4 نصائح هامة

بواسطه Ramadan
يوليو 14, 2025
توصيات البصل يوليو 2025
ارشادات زراعية

توصيات البصل يوليو 2025 .. 4 نصائح هامة

بواسطه Ramadan
يوليو 13, 2025
البنك الزراعي
أخبار مصر

البنك الزراعي يوقع بروتوكول لتمويل منتفعي أملاك الدولة بالمنيا

بواسطه Ramadan
يوليو 13, 2025

نشر حديثا

تكنولوجيا تطعيم الخضر

تكنولوجيا تطعيم الخضر فى ظل تغيرات المناخ .. سيمنار لـ قسم بحوث الأرصاد الجوية

يوليو 16, 2025
توصيات الذرة الرفيعة يوليو 2025

توصيات الذرة الرفيعة يوليو 2025 … 3 نصائح ضرورية

يوليو 15, 2025
توصيات الذرة الشامية يوليو 2025

توصيات الذرة الشامية يوليو 2025 .. 4 نصائح هامة

يوليو 14, 2025
توصيات البصل يوليو 2025

توصيات البصل يوليو 2025 .. 4 نصائح هامة

يوليو 13, 2025
البنك الزراعي

البنك الزراعي يوقع بروتوكول لتمويل منتفعي أملاك الدولة بالمنيا

يوليو 13, 2025
الأمن الغذائي

الزراعة وأكساد يوقعان حزمة مشروعات لتعزيز الأمن الغذائي في مصر

يوليو 13, 2025

قطاع الارشاد الزراعي

منصة "مصر الزراعية" التابعة لقطاع الارشاد الزراعي بوزارة الزراعة واستصلاح الأراضي تعمل كمنظومة زراعية متخصصة في بث المعلومات الزراعية علي نطاق واسع.

الأكثر قراءة

لا يوجد تعليقات متاحه

فيس بوك

  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة | قطاع الارشاد الزراعي

مرحبا بعودتك !

تسجيل الدخول إلى حسابك أدناه

هل نسيت كلمه السر ؟

استعادة كلمة السر

الرجاء إدخال اسم المستخدم أو عنوان البريد الإلكتروني لإعادة تعيين كلمة المرور الخاصة بك.

تسجيل دخول
لا نتائج
عرض جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار وتقارير
    • أخبار محلية
    • أخبار وزارة الزراعة
  • مديريات الزراعة
    • القاهرة
    • الجيزة
    • الفيوم
    • بنى سويف
    • المنيا
    • أسيوط
    • سوهاج
    • قنا
    • الاقصر
    • اسوان
    • الوادي الجديد
    • القليوبية
    • الدقهلية
    • المنوفية
    • الشرقية
    • الغربية
    • كفر الشيخ
    • مديرية البحيرة
    • الاسكندرية
    • دمياط
    • بورسعيد
    • الاسماعيلية
    • السويس
    • مطروح
    • جنوب سيناء
    • شمال سيناء
    • البحر الأحمر
    • النوبارية
  • مراكز بحثية
    • مركز البحوث الزراعية
    • مركز بحوث الصحراء
  • ارشادات زراعية
    • الصحيفة الزراعية
    • مجلة الفكر الزراعي
    • نشرات إرشادية
    • خدمات وزارة الزراعة
  • المزيد
    • مقالات
    • صحة وغذاء
    • عالمي ومنوعات
    • مملكة النحل
    • ثروة حيوانية وداجنة
    • ثروة سمكية

جميع الحقوق محفوظة | قطاع الارشاد الزراعي

أخبار عاجلة
تكنولوجيا تطعيم الخضر فى ظل تغيرات المناخ .. سيمنار لـ قسم بحوث الأرصاد الجوية توصيات الذرة الرفيعة يوليو 2025 … 3 نصائح ضرورية توصيات الذرة الشامية يوليو 2025 .. 4 نصائح هامة توصيات البصل يوليو 2025 .. 4 نصائح هامة البنك الزراعي يوقع بروتوكول لتمويل منتفعي أملاك الدولة بالمنيا الزراعة وأكساد يوقعان حزمة مشروعات لتعزيز الأمن الغذائي في مصر البحوث الزراعية يوقع بروتوكول تعاون مع مؤسسة حياة كريمة توصيات شهر يوليو 2025 للأرز .. على رأسها علاج ظاهرة الاحمرار الزراعة تعلن ارتفاع الصادرات الزراعية لـ 5.8 مليون طن رئيس البنك الزراعي يبحث مع البابا تواضروس تمويل المشروعات الزراعية بالأديرة