اعداد : نورا وهبي
التين الشوكي هو ثمار حلوة تنمو علي بعض أنواع الصبار، كون للتين الشوكي تأثير إيجابي على مستويات
سكر الدم، إذ وجد أن تناول ثمار التين الشوكي قد يساعد علي خفض مستويات سكر الدم بمعدلات تتراوح
بين 17 – 48% مما يخفض فرص الإصابة بمرض السكر.
بسبب احتواء ثمار التين الشوكي على كمية عالية نسبيًا من الألياف الغذائية و مضادات الاكسدة المختلفة
فإن تناول التين الشوكي بانتظام قد يعود بفوائد عديدة على الجهاز الهضمي، إذ قد يساعد التين الشوكي
تنظيف القولون وتحسين صحته ، والوقاية من الإمساك، وتنظيم عمليات الهضم والإخراج.
كما يساعد علي خفض فرص الإصابة ببعض أمراض الجهاز الهضمي، مثل سرطان القولون وقرحة المعدة.
التين الشوكى غني بالبوتاسيوم والألياف والعديد من العناصر الغذائية الأخرى الهامةمما قد يساعد على
خفض فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين، وخفض الدم المرتفع.
ومن فوائد التين الشوكى تقوية مناعة الجسم لاحتواءه على كميات عالية نسبيًا من فيتامين ج وفيتامين
وتعد ثمار التين الشوكى ثمارًا مضادة للالتهاب وللعدوى بطبيعتها، إذ تحتوي على مركبات كيميائية قد تساعد على الوقاية من الالتهابات التي قد تصيب العضلات أو العظام نتيجة الإصابة بأمراض مثل التهاب المفاصل أو نتيجة ممارسة الرياضة، لذا فإن تناول التين الشوكي قد يساعد على الوقاية منه أو خفض فرص الإصابة به.
كما يحتوي التين الشوكي على كمية عالية نسبيًا من الكالسيوم، لذا فإن تناوله بانتظام قد يساعد على تقوية العظام والأسنان.
ولا تقتصر فوائد التين الشوكي على ما ذكر فحسب، بل قد تشمل العديد من الفوائد المحتملة الأخرى، مثل:
- المساعدة في خسارة الوزن الزائد.
- خفض فرص إصابة الكبد بالأمراض.
- خفض فرص الإصابة بالسرطان، والوقاية من نمو وانتشار الخلايا السرطانية لدى الأشخاص المصابين بالمرض.
- الوقاية من بعض مشكلات البشرة، مثل: التصبغات، والهالات السوداء، وعلامات تقدم السن.
- الوقاية من تساقط الشعر.
محاذير وأضرار التين الشوكى
بعد التعرف على فوائد التين الشوكى ننوه أنه قد يتسبب ببعض الأضرار، مثل:
- هبوط حاد في مستويات سكر الدم، لا سيما عند مرضى السكري الذي يتناولون أدوية تسبب انخفاض سكر الدم.
- بعض الاضطرابات الهضمية، مثل: إسهال، أو غثيان، أو نفخة وغازات
