الجمعة, 6 يونيو , 2025, الساعة 22:34 القاهرة
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • تسجيل الدخول

وزارة الزراعة واستصلاح الأراضي
قطاع الارشاد الزراعي

منصة مصر الزراعية

رئيس قطاع الإرشاد الزراعي
دكتور/ علاء عزوز

  • الرئيسية
  • أخبار وتقارير
    • أخبار محلية
    • أخبار وزارة الزراعة
  • مديريات الزراعة
    • القاهرة
    • الجيزة
    • الفيوم
    • بنى سويف
    • المنيا
    • أسيوط
    • سوهاج
    • قنا
    • الاقصر
    • اسوان
    • الوادي الجديد
    • القليوبية
    • الدقهلية
    • المنوفية
    • الشرقية
    • الغربية
    • كفر الشيخ
    • مديرية البحيرة
    • الاسكندرية
    • دمياط
    • بورسعيد
    • الاسماعيلية
    • السويس
    • مطروح
    • جنوب سيناء
    • شمال سيناء
    • البحر الأحمر
    • النوبارية
  • مراكز بحثية
    • مركز البحوث الزراعية
    • مركز بحوث الصحراء
  • ارشادات زراعية
    • الصحيفة الزراعية
    • مجلة الفكر الزراعي
    • نشرات إرشادية
    • خدمات وزارة الزراعة
  • المزيد
    • مقالات
    • صحة وغذاء
    • عالمي ومنوعات
    • مملكة النحل
    • ثروة حيوانية وداجنة
    • ثروة سمكية
لا نتائج
عرض جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار وتقارير
    • أخبار محلية
    • أخبار وزارة الزراعة
  • مديريات الزراعة
    • القاهرة
    • الجيزة
    • الفيوم
    • بنى سويف
    • المنيا
    • أسيوط
    • سوهاج
    • قنا
    • الاقصر
    • اسوان
    • الوادي الجديد
    • القليوبية
    • الدقهلية
    • المنوفية
    • الشرقية
    • الغربية
    • كفر الشيخ
    • مديرية البحيرة
    • الاسكندرية
    • دمياط
    • بورسعيد
    • الاسماعيلية
    • السويس
    • مطروح
    • جنوب سيناء
    • شمال سيناء
    • البحر الأحمر
    • النوبارية
  • مراكز بحثية
    • مركز البحوث الزراعية
    • مركز بحوث الصحراء
  • ارشادات زراعية
    • الصحيفة الزراعية
    • مجلة الفكر الزراعي
    • نشرات إرشادية
    • خدمات وزارة الزراعة
  • المزيد
    • مقالات
    • صحة وغذاء
    • عالمي ومنوعات
    • مملكة النحل
    • ثروة حيوانية وداجنة
    • ثروة سمكية
لا نتائج
عرض جميع النتائج
لا نتائج
عرض جميع النتائج
الرئيسية البرامج

التوقيت الأمثل لممارسة الرياضة في شهر رمضان وقواعد التغذية الصحية

أحمد فتحي بواسطه أحمد فتحي
مارس 19, 2024
A A
0
شهر رمضان

ممارسة الرياضة في شهر رمضان له توقيتات محددة

FacebookTwitterWahtsapp

شهر رمضان له طابع خاص بالنسبة لمن يسعون لاستثماره في خسارة الوزن الزائد بشكل عام، ولمن يمارسون الرياضة بشكل خاص، وهي المسألة التي تطرقت إليها الدكتورة مي صلاح – استشاري التغذية بالمعهد القومي للتغذية – خلال حلولها ضيفةً على الإعلامية مها سميح، مقدمة برنامج “نهار رمضان”، المذاع عبر شاشة قناة مصر الزراعية.

التوقيت الأمثل لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان

المشي السريع

في البداية تحدثت الدكتورة مي صلاح عن التوقيت الأمثل لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان بشكل عام، موضحةً أنه يستحب أن يتم ممارسة الأنماط الخفيفة منها كالمشي السريع قبل الإفطار بساعتين، وبخاصة لربات البيوت أو الباحثين عن خسارة الوزن الزائد، واستثمار فترة الصيام لتحقيق هذا الهدف بشكل عام.

 

أكدت استشاري المعهد القومي للتغذية أنه يمكن الاكتفاء بممارسة المشي داخل المنزل لربات البيوت اللاتي لا تستطعن مغادرة المنزل، موضحةً أنه يمكنهم أداء هذه الرياضة الخفيفة لمدة تتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة، لاستثمار فترة الصيام في شهر رمضان المبارك لخسارة الوزن الزائد.

 

الرياضات البدنية

أوضحت “صلاح” أنه يفضل إرجاء ممارسة الرياضات التي تستدعي حملًا بدنيًا زائدًا أو عنيفًا، لما بعد الإفطار بساعتين، مؤكدةً أنه التوقيت الأمثل لأداء مثل هذا النوع، سواء أكان ذلك داخل صالات الجيمانزيوم أو عن طريق الاستعانة بأدوات بسيطة كـ”الدامبلز” داخل المنزل.

 

قواعد التغذية الصحيحة للأطفال الرياضيين

تطرقت الدكتورة مي صلاح إلى قواعد التغذية الصحيحة التي يتوجب اتباعها مع الأطفال ممن يمارسون الرياضة خلال شهر رمضان، موضحة أنها تخضع لعدة اشتراطات، وفي مقدمتها أن يتحصل الطفل على بعض احتياجاته قبل أداء التمارين على هيئة سوائل وعصائر طبيعية طازجة.

 

مواصفات وجبة ما بعد التمارين

وكشفت استشاري المعهد القومي للتغذية عن ضرورة حصول الأطفال، على وجبة غذائية متكاملة بعد الانتهاء من أداء التمارين بنصف ساعة على أقصى تقدير، على أن تشمل أحد أنماط البروتين الحيواني كـ”التونة، الدجاج، البيض، الجبن”، بالإضافة لمصدر طبيعي يسهل امتصاصه من السكريات كـ”الفواكة الطازجة، أو اللبن”، لتحقيق الاستفادة المطلوبة من التمارين، وتعويض ما يفقده الجسم من عناصر. 

 

اضغط الرابط وشاهد الحلقة كاملة..

التغذية الصحيحة فى شهر رمضان

 

موضوعات ذات صلة..

التغذية الصحية.. قائمة المشروبات الطبيعية المُفيدة للصائم في رمضان

الأطعمة الصحية في رمضان.. نصائح وأنظمة غذائية لكل الفئات

الوجبة المتكاملة.. 7 نصائح صحية لـ”الصائمين”

 

 

وسوم : التوقيت الأمثل لممارسة الرياضة في رمضانالمعهد القومي للتغذيةبرنامج نهار رمضان

موضوعات مقترحة

متبقيات المبيدات
أخبار وزارة الزراعة

«متبقيات المبيدات» يفحص ويصدر شهادات لأكثر من 2500 عينة لعملائه

بواسطه haytham dahmash
يونيو 6, 2025
الزراعة
أخبار وزارة الزراعة

«الزراعة » :المجازر الحكومية تستقبل أكثر من 9800 أضحية خلال أول أيام العيد

بواسطه haytham dahmash
يونيو 6, 2025
الزراعة
أخبار وزارة الزراعة

«الزراعة»:إزالة 17 حالة تعدي على الأراضي الزراعية خلال أول أيام إجازة العيد

بواسطه haytham dahmash
يونيو 6, 2025
متبقيات المبيدات
أخبار وزارة الزراعة

«متبقيات المبيدات» و «الفاو» ينظمان ورشة عمل حول أهمية سلامة الغذاء

بواسطه haytham dahmash
يونيو 6, 2025
بحوث الاقتصاد
المراكز البحثية

«بحوث الاقتصاد» ينظم برنامج تدريبي لتحقيق الاكتفاء الذاتي من الزيوت في مصر

بواسطه haytham dahmash
يونيو 6, 2025

نشر حديثا

متبقيات المبيدات

«متبقيات المبيدات» يفحص ويصدر شهادات لأكثر من 2500 عينة لعملائه

يونيو 6, 2025
الزراعة

«الزراعة » :المجازر الحكومية تستقبل أكثر من 9800 أضحية خلال أول أيام العيد

يونيو 6, 2025
الزراعة

«الزراعة»:إزالة 17 حالة تعدي على الأراضي الزراعية خلال أول أيام إجازة العيد

يونيو 6, 2025
متبقيات المبيدات

«متبقيات المبيدات» و «الفاو» ينظمان ورشة عمل حول أهمية سلامة الغذاء

يونيو 6, 2025
بحوث الاقتصاد

«بحوث الاقتصاد» ينظم برنامج تدريبي لتحقيق الاكتفاء الذاتي من الزيوت في مصر

يونيو 6, 2025
مركز البحوث الزراعية

« البحوث الزراعية » يوقع مذكرة تفاهم مع معهد «سيام باري» للدراسات الزراعية المتقدمة

يونيو 6, 2025

قطاع الارشاد الزراعي

منصة "مصر الزراعية" التابعة لقطاع الارشاد الزراعي بوزارة الزراعة واستصلاح الأراضي تعمل كمنظومة زراعية متخصصة في بث المعلومات الزراعية علي نطاق واسع.

الأكثر قراءة

توقيع مذكرة تفاهم بين المركزي للمبيدات وكروب لايف في مجال التسجيل والرقابة على المبيدات

توقيع مذكرة تفاهم بين المركزي للمبيدات وكروب لايف في مجال التسجيل والرقابة على المبيدات

بواسطه حسن العشري
يونيو 4, 2025
0

“الزراعة” تستعرض جهود “الخدمات البيطرية” في مجال الرعاية التناسلية للماشية والتحسين الوراثي خلال مايو

“الزراعة” تستعرض جهود “الخدمات البيطرية” في مجال الرعاية التناسلية للماشية والتحسين الوراثي خلال مايو

بواسطه حسن العشري
يونيو 4, 2025
0

معرض زهور الربيع

وزير الزراعة يفتتح فعاليات مؤتمر الشباب المحلي للتغير المناخي

بواسطه haytham dahmash
يونيو 2, 2025
0

فيس بوك

  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة | قطاع الارشاد الزراعي

مرحبا بعودتك !

تسجيل الدخول إلى حسابك أدناه

هل نسيت كلمه السر ؟

استعادة كلمة السر

الرجاء إدخال اسم المستخدم أو عنوان البريد الإلكتروني لإعادة تعيين كلمة المرور الخاصة بك.

تسجيل دخول
لا نتائج
عرض جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار وتقارير
    • أخبار محلية
    • أخبار وزارة الزراعة
  • مديريات الزراعة
    • القاهرة
    • الجيزة
    • الفيوم
    • بنى سويف
    • المنيا
    • أسيوط
    • سوهاج
    • قنا
    • الاقصر
    • اسوان
    • الوادي الجديد
    • القليوبية
    • الدقهلية
    • المنوفية
    • الشرقية
    • الغربية
    • كفر الشيخ
    • مديرية البحيرة
    • الاسكندرية
    • دمياط
    • بورسعيد
    • الاسماعيلية
    • السويس
    • مطروح
    • جنوب سيناء
    • شمال سيناء
    • البحر الأحمر
    • النوبارية
  • مراكز بحثية
    • مركز البحوث الزراعية
    • مركز بحوث الصحراء
  • ارشادات زراعية
    • الصحيفة الزراعية
    • مجلة الفكر الزراعي
    • نشرات إرشادية
    • خدمات وزارة الزراعة
  • المزيد
    • مقالات
    • صحة وغذاء
    • عالمي ومنوعات
    • مملكة النحل
    • ثروة حيوانية وداجنة
    • ثروة سمكية

جميع الحقوق محفوظة | قطاع الارشاد الزراعي

أخبار عاجلة
«متبقيات المبيدات» يفحص ويصدر شهادات لأكثر من 2500 عينة لعملائه «الزراعة » :المجازر الحكومية تستقبل أكثر من 9800 أضحية خلال أول أيام العيد «الزراعة»:إزالة 17 حالة تعدي على الأراضي الزراعية خلال أول أيام إجازة العيد «متبقيات المبيدات» و «الفاو» ينظمان ورشة عمل حول أهمية سلامة الغذاء «بحوث الاقتصاد» ينظم برنامج تدريبي لتحقيق الاكتفاء الذاتي من الزيوت في مصر « البحوث الزراعية » يوقع مذكرة تفاهم مع معهد «سيام باري» للدراسات الزراعية المتقدمة التين الشوكي.. علامات النضج والتوقيت الأمثل لتقليم الأشجار وجمع الثمار تحديات صغار مربي الدواجن.. نظم الأمان الحيوي والخطوات المقترحة لإصلاح المنظومة مرض السكر لدى الأطفال وأهمية مراعاة الجانب النفسي  "الزراعة" تتابع إجراءات وجهود منع التعدي على الأراضي الزراعية