الجمعة, 18 يوليو , 2025, الساعة 10:03 القاهرة
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • تسجيل الدخول

وزارة الزراعة واستصلاح الأراضي
قطاع الارشاد الزراعي

منصة مصر الزراعية

رئيس قطاع الإرشاد الزراعي
دكتور/ علاء عزوز

  • الرئيسية
  • أخبار وتقارير
    • أخبار محلية
    • أخبار وزارة الزراعة
  • مديريات الزراعة
    • القاهرة
    • الجيزة
    • الفيوم
    • بنى سويف
    • المنيا
    • أسيوط
    • سوهاج
    • قنا
    • الاقصر
    • اسوان
    • الوادي الجديد
    • القليوبية
    • الدقهلية
    • المنوفية
    • الشرقية
    • الغربية
    • كفر الشيخ
    • مديرية البحيرة
    • الاسكندرية
    • دمياط
    • بورسعيد
    • الاسماعيلية
    • السويس
    • مطروح
    • جنوب سيناء
    • شمال سيناء
    • البحر الأحمر
    • النوبارية
  • مراكز بحثية
    • مركز البحوث الزراعية
    • مركز بحوث الصحراء
  • ارشادات زراعية
    • الصحيفة الزراعية
    • مجلة الفكر الزراعي
    • نشرات إرشادية
    • خدمات وزارة الزراعة
  • المزيد
    • مقالات
    • صحة وغذاء
    • عالمي ومنوعات
    • مملكة النحل
    • ثروة حيوانية وداجنة
    • ثروة سمكية
لا نتائج
عرض جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار وتقارير
    • أخبار محلية
    • أخبار وزارة الزراعة
  • مديريات الزراعة
    • القاهرة
    • الجيزة
    • الفيوم
    • بنى سويف
    • المنيا
    • أسيوط
    • سوهاج
    • قنا
    • الاقصر
    • اسوان
    • الوادي الجديد
    • القليوبية
    • الدقهلية
    • المنوفية
    • الشرقية
    • الغربية
    • كفر الشيخ
    • مديرية البحيرة
    • الاسكندرية
    • دمياط
    • بورسعيد
    • الاسماعيلية
    • السويس
    • مطروح
    • جنوب سيناء
    • شمال سيناء
    • البحر الأحمر
    • النوبارية
  • مراكز بحثية
    • مركز البحوث الزراعية
    • مركز بحوث الصحراء
  • ارشادات زراعية
    • الصحيفة الزراعية
    • مجلة الفكر الزراعي
    • نشرات إرشادية
    • خدمات وزارة الزراعة
  • المزيد
    • مقالات
    • صحة وغذاء
    • عالمي ومنوعات
    • مملكة النحل
    • ثروة حيوانية وداجنة
    • ثروة سمكية
لا نتائج
عرض جميع النتائج
لا نتائج
عرض جميع النتائج
الرئيسية البرامج

التوقيت الأمثل لممارسة الرياضة في شهر رمضان وقواعد التغذية الصحية

أحمد فتحي بواسطه أحمد فتحي
مارس 19, 2024
A A
0
شهر رمضان

ممارسة الرياضة في شهر رمضان له توقيتات محددة

FacebookTwitterWahtsapp

شهر رمضان له طابع خاص بالنسبة لمن يسعون لاستثماره في خسارة الوزن الزائد بشكل عام، ولمن يمارسون الرياضة بشكل خاص، وهي المسألة التي تطرقت إليها الدكتورة مي صلاح – استشاري التغذية بالمعهد القومي للتغذية – خلال حلولها ضيفةً على الإعلامية مها سميح، مقدمة برنامج “نهار رمضان”، المذاع عبر شاشة قناة مصر الزراعية.

التوقيت الأمثل لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان

المشي السريع

في البداية تحدثت الدكتورة مي صلاح عن التوقيت الأمثل لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان بشكل عام، موضحةً أنه يستحب أن يتم ممارسة الأنماط الخفيفة منها كالمشي السريع قبل الإفطار بساعتين، وبخاصة لربات البيوت أو الباحثين عن خسارة الوزن الزائد، واستثمار فترة الصيام لتحقيق هذا الهدف بشكل عام.

 

أكدت استشاري المعهد القومي للتغذية أنه يمكن الاكتفاء بممارسة المشي داخل المنزل لربات البيوت اللاتي لا تستطعن مغادرة المنزل، موضحةً أنه يمكنهم أداء هذه الرياضة الخفيفة لمدة تتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة، لاستثمار فترة الصيام في شهر رمضان المبارك لخسارة الوزن الزائد.

 

الرياضات البدنية

أوضحت “صلاح” أنه يفضل إرجاء ممارسة الرياضات التي تستدعي حملًا بدنيًا زائدًا أو عنيفًا، لما بعد الإفطار بساعتين، مؤكدةً أنه التوقيت الأمثل لأداء مثل هذا النوع، سواء أكان ذلك داخل صالات الجيمانزيوم أو عن طريق الاستعانة بأدوات بسيطة كـ”الدامبلز” داخل المنزل.

 

قواعد التغذية الصحيحة للأطفال الرياضيين

تطرقت الدكتورة مي صلاح إلى قواعد التغذية الصحيحة التي يتوجب اتباعها مع الأطفال ممن يمارسون الرياضة خلال شهر رمضان، موضحة أنها تخضع لعدة اشتراطات، وفي مقدمتها أن يتحصل الطفل على بعض احتياجاته قبل أداء التمارين على هيئة سوائل وعصائر طبيعية طازجة.

 

مواصفات وجبة ما بعد التمارين

وكشفت استشاري المعهد القومي للتغذية عن ضرورة حصول الأطفال، على وجبة غذائية متكاملة بعد الانتهاء من أداء التمارين بنصف ساعة على أقصى تقدير، على أن تشمل أحد أنماط البروتين الحيواني كـ”التونة، الدجاج، البيض، الجبن”، بالإضافة لمصدر طبيعي يسهل امتصاصه من السكريات كـ”الفواكة الطازجة، أو اللبن”، لتحقيق الاستفادة المطلوبة من التمارين، وتعويض ما يفقده الجسم من عناصر. 

 

اضغط الرابط وشاهد الحلقة كاملة..

التغذية الصحيحة فى شهر رمضان

 

موضوعات ذات صلة..

التغذية الصحية.. قائمة المشروبات الطبيعية المُفيدة للصائم في رمضان

الأطعمة الصحية في رمضان.. نصائح وأنظمة غذائية لكل الفئات

الوجبة المتكاملة.. 7 نصائح صحية لـ”الصائمين”

 

 

وسوم : التوقيت الأمثل لممارسة الرياضة في رمضانالمعهد القومي للتغذيةبرنامج نهار رمضان

موضوعات مقترحة

تكنولوجيا تطعيم الخضر
سلايدر

تكنولوجيا تطعيم الخضر فى ظل تغيرات المناخ .. سيمنار لـ قسم بحوث الأرصاد الجوية

بواسطه Ramadan
يوليو 16, 2025
توصيات الذرة الرفيعة يوليو 2025
ارشادات زراعية

توصيات الذرة الرفيعة يوليو 2025 … 3 نصائح ضرورية

بواسطه Ramadan
يوليو 15, 2025
توصيات الذرة الشامية يوليو 2025
ارشادات زراعية

توصيات الذرة الشامية يوليو 2025 .. 4 نصائح هامة

بواسطه Ramadan
يوليو 14, 2025
توصيات البصل يوليو 2025
ارشادات زراعية

توصيات البصل يوليو 2025 .. 4 نصائح هامة

بواسطه Ramadan
يوليو 13, 2025
البنك الزراعي
أخبار مصر

البنك الزراعي يوقع بروتوكول لتمويل منتفعي أملاك الدولة بالمنيا

بواسطه Ramadan
يوليو 13, 2025

نشر حديثا

تكنولوجيا تطعيم الخضر

تكنولوجيا تطعيم الخضر فى ظل تغيرات المناخ .. سيمنار لـ قسم بحوث الأرصاد الجوية

يوليو 16, 2025
توصيات الذرة الرفيعة يوليو 2025

توصيات الذرة الرفيعة يوليو 2025 … 3 نصائح ضرورية

يوليو 15, 2025
توصيات الذرة الشامية يوليو 2025

توصيات الذرة الشامية يوليو 2025 .. 4 نصائح هامة

يوليو 14, 2025
توصيات البصل يوليو 2025

توصيات البصل يوليو 2025 .. 4 نصائح هامة

يوليو 13, 2025
البنك الزراعي

البنك الزراعي يوقع بروتوكول لتمويل منتفعي أملاك الدولة بالمنيا

يوليو 13, 2025
الأمن الغذائي

الزراعة وأكساد يوقعان حزمة مشروعات لتعزيز الأمن الغذائي في مصر

يوليو 13, 2025

قطاع الارشاد الزراعي

منصة "مصر الزراعية" التابعة لقطاع الارشاد الزراعي بوزارة الزراعة واستصلاح الأراضي تعمل كمنظومة زراعية متخصصة في بث المعلومات الزراعية علي نطاق واسع.

الأكثر قراءة

رئيس البنك الزراعي

رئيس البنك الزراعي يبحث مع البابا تواضروس تمويل المشروعات الزراعية بالأديرة

بواسطه Ramadan
يوليو 11, 2025
0

الصادرات الزراعية

الزراعة تعلن ارتفاع الصادرات الزراعية لـ 5.8 مليون طن

بواسطه Ramadan
يوليو 11, 2025
0

توصيات البصل يوليو 2025

توصيات البصل يوليو 2025 .. 4 نصائح هامة

بواسطه Ramadan
يوليو 13, 2025
0

فيس بوك

  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة | قطاع الارشاد الزراعي

مرحبا بعودتك !

تسجيل الدخول إلى حسابك أدناه

هل نسيت كلمه السر ؟

استعادة كلمة السر

الرجاء إدخال اسم المستخدم أو عنوان البريد الإلكتروني لإعادة تعيين كلمة المرور الخاصة بك.

تسجيل دخول
لا نتائج
عرض جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار وتقارير
    • أخبار محلية
    • أخبار وزارة الزراعة
  • مديريات الزراعة
    • القاهرة
    • الجيزة
    • الفيوم
    • بنى سويف
    • المنيا
    • أسيوط
    • سوهاج
    • قنا
    • الاقصر
    • اسوان
    • الوادي الجديد
    • القليوبية
    • الدقهلية
    • المنوفية
    • الشرقية
    • الغربية
    • كفر الشيخ
    • مديرية البحيرة
    • الاسكندرية
    • دمياط
    • بورسعيد
    • الاسماعيلية
    • السويس
    • مطروح
    • جنوب سيناء
    • شمال سيناء
    • البحر الأحمر
    • النوبارية
  • مراكز بحثية
    • مركز البحوث الزراعية
    • مركز بحوث الصحراء
  • ارشادات زراعية
    • الصحيفة الزراعية
    • مجلة الفكر الزراعي
    • نشرات إرشادية
    • خدمات وزارة الزراعة
  • المزيد
    • مقالات
    • صحة وغذاء
    • عالمي ومنوعات
    • مملكة النحل
    • ثروة حيوانية وداجنة
    • ثروة سمكية

جميع الحقوق محفوظة | قطاع الارشاد الزراعي

أخبار عاجلة
تكنولوجيا تطعيم الخضر فى ظل تغيرات المناخ .. سيمنار لـ قسم بحوث الأرصاد الجوية توصيات الذرة الرفيعة يوليو 2025 … 3 نصائح ضرورية توصيات الذرة الشامية يوليو 2025 .. 4 نصائح هامة توصيات البصل يوليو 2025 .. 4 نصائح هامة البنك الزراعي يوقع بروتوكول لتمويل منتفعي أملاك الدولة بالمنيا الزراعة وأكساد يوقعان حزمة مشروعات لتعزيز الأمن الغذائي في مصر البحوث الزراعية يوقع بروتوكول تعاون مع مؤسسة حياة كريمة توصيات شهر يوليو 2025 للأرز .. على رأسها علاج ظاهرة الاحمرار الزراعة تعلن ارتفاع الصادرات الزراعية لـ 5.8 مليون طن رئيس البنك الزراعي يبحث مع البابا تواضروس تمويل المشروعات الزراعية بالأديرة