الجمعة, 6 يونيو , 2025, الساعة 13:28 القاهرة
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • تسجيل الدخول

وزارة الزراعة واستصلاح الأراضي
قطاع الارشاد الزراعي

منصة مصر الزراعية

رئيس قطاع الإرشاد الزراعي
دكتور/ علاء عزوز

  • الرئيسية
  • أخبار وتقارير
    • أخبار محلية
    • أخبار وزارة الزراعة
  • مديريات الزراعة
    • القاهرة
    • الجيزة
    • الفيوم
    • بنى سويف
    • المنيا
    • أسيوط
    • سوهاج
    • قنا
    • الاقصر
    • اسوان
    • الوادي الجديد
    • القليوبية
    • الدقهلية
    • المنوفية
    • الشرقية
    • الغربية
    • كفر الشيخ
    • مديرية البحيرة
    • الاسكندرية
    • دمياط
    • بورسعيد
    • الاسماعيلية
    • السويس
    • مطروح
    • جنوب سيناء
    • شمال سيناء
    • البحر الأحمر
    • النوبارية
  • مراكز بحثية
    • مركز البحوث الزراعية
    • مركز بحوث الصحراء
  • ارشادات زراعية
    • الصحيفة الزراعية
    • مجلة الفكر الزراعي
    • نشرات إرشادية
    • خدمات وزارة الزراعة
  • المزيد
    • مقالات
    • صحة وغذاء
    • عالمي ومنوعات
    • مملكة النحل
    • ثروة حيوانية وداجنة
    • ثروة سمكية
لا نتائج
عرض جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار وتقارير
    • أخبار محلية
    • أخبار وزارة الزراعة
  • مديريات الزراعة
    • القاهرة
    • الجيزة
    • الفيوم
    • بنى سويف
    • المنيا
    • أسيوط
    • سوهاج
    • قنا
    • الاقصر
    • اسوان
    • الوادي الجديد
    • القليوبية
    • الدقهلية
    • المنوفية
    • الشرقية
    • الغربية
    • كفر الشيخ
    • مديرية البحيرة
    • الاسكندرية
    • دمياط
    • بورسعيد
    • الاسماعيلية
    • السويس
    • مطروح
    • جنوب سيناء
    • شمال سيناء
    • البحر الأحمر
    • النوبارية
  • مراكز بحثية
    • مركز البحوث الزراعية
    • مركز بحوث الصحراء
  • ارشادات زراعية
    • الصحيفة الزراعية
    • مجلة الفكر الزراعي
    • نشرات إرشادية
    • خدمات وزارة الزراعة
  • المزيد
    • مقالات
    • صحة وغذاء
    • عالمي ومنوعات
    • مملكة النحل
    • ثروة حيوانية وداجنة
    • ثروة سمكية
لا نتائج
عرض جميع النتائج
لا نتائج
عرض جميع النتائج
الرئيسية البرامج

التغذية الصحية.. أبرز الأخطاء الشائعة على مائدة إفطار رمضان

أحمد فتحي بواسطه أحمد فتحي
مارس 15, 2024
A A
0
التغذية الصحية

التغذية الصحية في رمضان

FacebookTwitterWahtsapp

التغذية  الصحية السليمة في شهر رمضان كانت محور حديث الدكتورة مي صلاح – استشاري التغذية بالمعهد القومي للتغذية – خلال حلولها ضيفةً على الإعلامية مها سميح، مقدمة برنامج “نهار رمضان”، المذاع عبر شاشة قناة مصر الزراعية.

 

قواعد التغذية الصحية 

اشتراطات الإفطار الرمضاني 

في البداية تحدثت الدكتورة مي صلاح عن القواعد الأساسية التي يتوجب على الصائمين اتباعها للحصول على التغذية الصحية السليمة، ووجبة إفطار مفيدة للجسم، بعد ساعات طويلة من الصيام في نهار رمضان الكريم.

 

وأكدت “صلاح” أن الإفطار على بضع تمرات وكوب من الماء، قبل أداء فريضة الصلاة، هي الحل الأمثل والصحي لجموع الصائمين، على أن يتبعها تناول وجبة خفيفة متدرجة، تبدأ بتناول طبق من “شوربة الخضروات” أو “السلطة الخضراء”، ثم البروتينات الحيوانية ممثلة في “الأسماك أو الدجاج أو اللحوم، بالإضافة لجزء بسيط من النشويات كـ”الأرز، الخبز الأسمر، الفريك”.

 

وأوضحت أن تقسيم الوجبات هو السبيل الوحيد والحل الأمثل للحصول على التغذية الصحية السليمة للصائم في رمضان، بعد ساعات من الانقطاع عن تناول الطعام، وذلك للتحصل على الاحتياجات اللازمة للجسم.

 

التغذية الصحية وأبرز الأخطاء الشائعة على مائدة الإفطار

تطرقت “صلاح” إلى أبرز العادات الغذائية الخاطئة، التي يقع فيها قطاع كبير من جموع الصائمين، والتي قد تؤثر بالسلب على الجهاز الهضمي، وعلى درجة استيعاب واستفادة الجسم من وجبة الإفطار.

 

ولفتت إلى أن البدء بتناول الأطعمة الدسمة، يعوق الجهاز الهضمي عن القيام بدوره على النحو السليم، ويؤخر عملية الهضم إلى حد بعيد، ما يؤدي للشعور بالامتلاء، والحيلولة دون قدرة الإنسان على القيام بأي نشاط، أو أداء فريضة الصلاة.

 

كشفت “صلاح” أن الجسم يعطي المخ إشارة الشعور بالشبع خلال الـ20 دقيقة الأولى من بدء تناول وجبة الإفطار، وهي المسألة التي تستدعي انتقاء نوعية الطعام، التي يتوجب البدء بها، والتي يفضل أن تكون غالبيتها من السوائل المفيدة، كـ”شوربة الخضروات”، أو السلطة الخضراء، على أن يليها تناول باقي الأطعمة بشكل تدريجي لتحقيق الاستفادة القصوى منها، دون الوصول لدرجة التخمة والامتلاء.

 

الملقيات والدهون المشبعة

حذرت استشاري المعهد القومي للتغذية من تناول الأكلات والأطباق المشبعة بالزيوت، كـ”المقليات”، موضحةً أنها تعوق وتعرقل وتؤخر عملية الهضم، ما يؤدي للشعور بالامتلاء وعدم القدرة على القيام بأي نشاط، علاوة على تخزين كمية كبيرة من الدهون المشبعة داخل الجسم. 

 

وكشف “عطا” أن الإفراط في تناول المقليات والأكلات المشبعة بالدهون، يقلص درجة الاستفادة الصحية المتحققة من عملية “الصيام الجاف”، التي تحدث خلال شهر رمضان، وتحول دون خسارة الوزن الزائد، وابتاع حمية غذائية سليمة سنويًا.

 

البدائل الصحية السليمة

نصحت استشاري المعهد القومي للتغذية، بتجنب تناول الأطعمة المشبعة بالدهون والمقليات، على أن يتم استبدالها بالبدائل الصحية السليمة، ومصادر الدهون الصحية، والأوميجا 3 و6،  كـ”الجبن والألبان وزيت الزيتون”، والتي تساعد على زيادة معدل التركيز والنشاط، وبخاصة للفئات العمرية الصغيرة والأطفال.

 

اضغط الرابط وشاهد الحلقة كاملة..

التغذية الصحيحة فى شهر رمضان

 

موضوعات ذات صلة..

التغذية الصحية.. قائمة المشروبات الطبيعية المُفيدة للصائم في رمضان

الأطعمة الصحية في رمضان.. نصائح وأنظمة غذائية لكل الفئات

الوجبة المتكاملة.. 7 نصائح صحية لـ”الصائمين”

 

 

وسوم : التغذية السليمةالتغذية الصحيةالمعهد القومي للتغذيةبرنامج نهار رمضانوجبة الإفطار الصحية

موضوعات مقترحة

التين الشوكي
ارشادات زراعية

التين الشوكي.. علامات النضج والتوقيت الأمثل لتقليم الأشجار وجمع الثمار

بواسطه أحمد فتحي
يونيو 5, 2025
الدواجن
ارشادات زراعية

تحديات صغار مربي الدواجن.. نظم الأمان الحيوي والخطوات المقترحة لإصلاح المنظومة

بواسطه أحمد فتحي
يونيو 5, 2025
مرض السكر
البرامج

مرض السكر لدى الأطفال وأهمية مراعاة الجانب النفسي 

بواسطه أحمد فتحي
يونيو 5, 2025
“الزراعة” تتابع إجراءات وجهود منع التعدي على الأراضي الزراعية
أخبار وزارة الزراعة

“الزراعة” تتابع إجراءات وجهود منع التعدي على الأراضي الزراعية

بواسطه حسن العشري
يونيو 5, 2025
” الزراعة” تعلن أبرز أنشطة وجهود “بحوث الإرشاد الزراعي” خلال مايو
أخبار وزارة الزراعة

” الزراعة” تعلن أبرز أنشطة وجهود “بحوث الإرشاد الزراعي” خلال مايو

بواسطه حسن العشري
يونيو 5, 2025

نشر حديثا

“الزراعة” تتابع إجراءات وجهود منع التعدي على الأراضي الزراعية

“الزراعة” تتابع إجراءات وجهود منع التعدي على الأراضي الزراعية

يونيو 5, 2025
” الزراعة” تعلن أبرز أنشطة وجهود “بحوث الإرشاد الزراعي” خلال مايو

” الزراعة” تعلن أبرز أنشطة وجهود “بحوث الإرشاد الزراعي” خلال مايو

يونيو 5, 2025
“الزراعة” تستضيف اجتماع اللجنة التنسيقية للمبادرة القومية لتطوير وتحديث الري بالوادي والدلتا

“الزراعة” تستضيف اجتماع اللجنة التنسيقية للمبادرة القومية لتطوير وتحديث الري بالوادي والدلتا

يونيو 5, 2025
حديقة الحيوان

حدائق وزارة الزراعة تستقبل زوار عيد الأضحى بخطة استعدادات شاملة

يونيو 5, 2025
وفد مفوضية الاتحاد الأفريقي للثروة الحيوانية بكينيا يزور المركزي لبحوث الثروة السمكية لبحث سبل التعاون

وفد مفوضية الاتحاد الأفريقي للثروة الحيوانية بكينيا يزور المركزي لبحوث الثروة السمكية لبحث سبل التعاون

يونيو 5, 2025
وزير الزراعة يعلن تجاوز تمويل “البتلو” 9.5 مليار جنيه لصالح 44.8 ألف مستفيد

وزير الزراعة يعلن تجاوز تمويل “البتلو” 9.5 مليار جنيه لصالح 44.8 ألف مستفيد

يونيو 5, 2025

قطاع الارشاد الزراعي

منصة "مصر الزراعية" التابعة لقطاع الارشاد الزراعي بوزارة الزراعة واستصلاح الأراضي تعمل كمنظومة زراعية متخصصة في بث المعلومات الزراعية علي نطاق واسع.

الأكثر قراءة

زراعة بورسعيد

« زراعة بورسعيد » تعتمد نتائج الحقول الإرشادية لمحصول القمح..وتفحص مزارع الدواجن

بواسطه haytham dahmash
مايو 30, 2025
0

بحوث الصحراء

وفد حكومي أوزبكي يزور مركز بحوث الصحراء

بواسطه haytham dahmash
مايو 31, 2025
0

المجازر

وزير الزراعة يوجه بمتابعة المجازر وتوعية المواطنين وتذليل العقبات

بواسطه Ramadan
يونيو 1, 2025
0

فيس بوك

  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة | قطاع الارشاد الزراعي

مرحبا بعودتك !

تسجيل الدخول إلى حسابك أدناه

هل نسيت كلمه السر ؟

استعادة كلمة السر

الرجاء إدخال اسم المستخدم أو عنوان البريد الإلكتروني لإعادة تعيين كلمة المرور الخاصة بك.

تسجيل دخول
لا نتائج
عرض جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار وتقارير
    • أخبار محلية
    • أخبار وزارة الزراعة
  • مديريات الزراعة
    • القاهرة
    • الجيزة
    • الفيوم
    • بنى سويف
    • المنيا
    • أسيوط
    • سوهاج
    • قنا
    • الاقصر
    • اسوان
    • الوادي الجديد
    • القليوبية
    • الدقهلية
    • المنوفية
    • الشرقية
    • الغربية
    • كفر الشيخ
    • مديرية البحيرة
    • الاسكندرية
    • دمياط
    • بورسعيد
    • الاسماعيلية
    • السويس
    • مطروح
    • جنوب سيناء
    • شمال سيناء
    • البحر الأحمر
    • النوبارية
  • مراكز بحثية
    • مركز البحوث الزراعية
    • مركز بحوث الصحراء
  • ارشادات زراعية
    • الصحيفة الزراعية
    • مجلة الفكر الزراعي
    • نشرات إرشادية
    • خدمات وزارة الزراعة
  • المزيد
    • مقالات
    • صحة وغذاء
    • عالمي ومنوعات
    • مملكة النحل
    • ثروة حيوانية وداجنة
    • ثروة سمكية

جميع الحقوق محفوظة | قطاع الارشاد الزراعي

أخبار عاجلة
التين الشوكي.. علامات النضج والتوقيت الأمثل لتقليم الأشجار وجمع الثمار تحديات صغار مربي الدواجن.. نظم الأمان الحيوي والخطوات المقترحة لإصلاح المنظومة مرض السكر لدى الأطفال وأهمية مراعاة الجانب النفسي  "الزراعة" تتابع إجراءات وجهود منع التعدي على الأراضي الزراعية " الزراعة" تعلن أبرز أنشطة وجهود "بحوث الإرشاد الزراعي" خلال مايو "الزراعة" تستضيف اجتماع اللجنة التنسيقية للمبادرة القومية لتطوير وتحديث الري بالوادي والدلتا حدائق وزارة الزراعة تستقبل زوار عيد الأضحى بخطة استعدادات شاملة وفد مفوضية الاتحاد الأفريقي للثروة الحيوانية بكينيا يزور المركزي لبحوث الثروة السمكية لبحث سبل التعا... وزير الزراعة يعلن تجاوز تمويل "البتلو" 9.5 مليار جنيه لصالح 44.8 ألف مستفيد «الزراعة » تتابع موقف إزالة التعديات بزراعة المنوفية