أهمية اختيار وجبات صحية للأطفال أثناء الصيام

الصيام واحد من العبادات التي تسعى الأسرة لتنشئة أبنائها على أدائها منذ الصغر، وهو سلوك مستحب وواجب، شريطة اتباع القواعد العلمية السليمة، التي تتيح للطفل القيام بها دون أي تداعيات صحية تعود عليهم بالسلب.

وخلال مداخلتها الهاتفية التي أجرتها مع مقدمة برنامج «نهار جديد»، المذاع عبر شاشة قناة مصر الزراعية، أوضحت الدكتورة منال عز الدين أن اختيار وجبات صحية للأطفال أثناء الصيام يساعدهم على تحمل ساعات الصيام دون الشعور بالإرهاق.

وأشارت إلى ضرورة الابتعاد عن الأطعمة السريعة والمقلية والمأكولات الغنية بالأملاح والسكريات، موضحةً أن هذه الأطعمة قد تحتوي على أملاح مخفية، مثل تلك الموجودة في الكاتشب والصلصات الجاهزة والمأكولات المقلية الجاهزة.

ولفتت إلى تداعيات الوقوع في مثل هذه الأخطاء، والتي تؤدي لاضطرابات في الجهاز الهضمي وزيادة الوزن، مؤكدةً أن الهدف من رمضان ليس الإفراط في تناول الطعام، بل الحفاظ على صحة الجسم وتعويده على نمط غذائي متوازن.

رمضان فرصة لتنظيم العادات الغذائية وتحسين الصحة

شددت عز الدين على أن رمضان يُعد فرصة مثالية لإراحة الجهاز الهضمي وإعادة تنظيم العادات الغذائية، مؤكدةً أن العديد من الأسر تستغل الشهر الفضيل لتحضير أصناف الطعام التي لا تُعد طوال العام، مما يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام دون حاجة حقيقية لذلك.

وأكدت أن تقليل كميات الطعام على مائدة الإفطار يساعد على الشعور بالراحة، مع إتاحة قدرة أكبر على أداء العبادات مثل صلاة العشاء والتراويح وقيام الليل.

وأضافت أن الابتعاد عن السكريات المرتفعة والكربوهيدرات الزائدة والمقليات يمنح الجسم طاقة أكبر ويقلل من الشعور بالخمول بعد الإفطار.

تحقيق التوازن بين التغذية والعبادة خلال رمضان

أكدت عز الدين أن الاعتدال في تناول الطعام والاختيار الصحيح للوجبات يسهم في تعزيز النشاط والحيوية خلال رمضان.

وشددت على أهمية تعويد الأطفال على الصيام تدريجيًا بطريقة صحية ومتوازنة، موضحةً أن الهدف من الشهر الفضيل لا يقتصر على الامتناع عن الطعام فقط، بل يشمل الحفاظ على الصحة والاستفادة من رمضان كفرصة لتحسين العادات الغذائية.

وختتمت حديثها معربةً عن تمنياتها بأن يكون الشهر الكريم مليئًا بالخير والبركة والسعادة للجميع، موجهةً شكرها لفريق عمل البرنامج، والذي أتاح لها الفرصة والمساحة لمناقشة هذا الموضوع المهم.