أسس التغذية وأهم النصائح في شهر رمضان

شهر رمضان هو شهر العبادات والطاعات، كما أن المصريين اشتهروا بالاهتمام بوجبات الإفطار خلال رمضان، إضافة إلى شتى أنواع الحلويات والمأكولات.

حول هذا الموضوع، قالت الدكتورة إسراء أشرف أخصائي التغذية العلاجية، إن هناك الكثير من المعتقدات الخاطئة حول شهر رمضان وخاصة فيما يتعلق بتناول الأطعمة المختلفة.

لا يفوتك: الطعام الصحى في شهر رمضان

وأضافت الدكتورة إسراء خلال لقائها في برنامج “مصر كل يوم” المذاع على شاشة قناة “مصر الزراعية”، أنه يجب التعامل مع أيام رمضان على أنها أيام طبيعية في تناول الطعام فهناك الإفطار ثم الغذاء ثم العشاء موزعة في الفترة الزمنية بين آذان المغرب وقت الإفطار والسحور قبل آذان الفجر.

طريقة تناول الماء في شهر رمضان

وأكدت انه يجب تعويض الجسم عن نقص الماء، حيث أنه يجب تناول 2 لتر ماء يوميا، ولذا يجب توزيعها بمعدل كوب ماء كل ساعة بعد الإفطار، وعدم تناول الماء دفعة واحدة قبل الفجر حتى لا يتخلص منها الجسم دفعة واحدة.

وعن ممارسة الرياضة، أشارت أخصائي التغذية العلاجية إلى أن الميعاد الأمثل يكون بعد الإفطار بما يقارب الساعتين أو قبل تناول السحور.

فوائد الصيام للجسم

وللصيام خلال شهر رمضان فوائد كثيرة للجسم، تتمثل في:

• يساعد الصيام على تنقية السموم من الجسم.
• يقلل من نسبة الكولسترول في الدم.
• ينظم السكر في الدم بل ويعمل على تقليله عن طريق تكسير الجلوكوز.

اقرأ أيضا

وزير الزراعة يبحث الاستفادة من تقاوي الأرز الجاف وتسهيل إجراءات تسجيل الأصناف الجديدة

وزير الزراعة يترأس مجلس إدارة هيئة التعمير والتنمية الزراعية

وزير الزراعة يبحث مع رئيس هيئة الاستثمار الفرص المتاحة في الأنشطة الزراعية المختلفة

مستشار وزير الزراعة يقدم 3 توصيات للزراعات لاستيفاء ساعات البرودة

لا يفوتك 

مستقبل زراعة الموالح في ظل التغيرات المناخية