الجمعة, 27 يناير , 2023, الساعة 12:53 القاهرة
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • تسجيل الدخول

وزارة الزراعة واستصلاح الأراضي
قناة مصر الزراعية

قناة مصر الزراعية

المشرف العام
دكتور/ علاء عزوز

  • الرئيسية
  • أخبار وتقارير
    • أخبار محلية
    • أخبار وزارة الزراعة
  • مديريات الزراعة
    • القاهرة
    • الجيزة
    • الفيوم
    • بنى سويف
    • المنيا
    • أسيوط
    • سوهاج
    • قنا
    • الاقصر
    • اسوان
    • الوادي الجديد
    • القليوبية
    • الدقهلية
    • المنوفية
    • الشرقية
    • الغربية
    • كفر الشيخ
    • مديرية البحيرة
    • الاسكندرية
    • دمياط
    • بورسعيد
    • الاسماعيلية
    • السويس
    • مطروح
    • جنوب سيناء
    • شمال سيناء
    • البحر الأحمر
    • النوبارية
  • مراكز بحثية
    • مركز البحوث الزراعية
    • مركز بحوث الصحراء
  • ارشادات زراعية
    • الصحيفة الزراعية
    • مجلة الفكر الزراعي
    • نشرات إرشادية
    • خدمات وزارة الزراعة
  • المزيد
    • مقالات
    • صحة وغذاء
    • عالمي ومنوعات
    • مملكة النحل
    • ثروة حيوانية وداجنة
    • ثروة سمكية
لا نتائج
عرض جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار وتقارير
    • أخبار محلية
    • أخبار وزارة الزراعة
  • مديريات الزراعة
    • القاهرة
    • الجيزة
    • الفيوم
    • بنى سويف
    • المنيا
    • أسيوط
    • سوهاج
    • قنا
    • الاقصر
    • اسوان
    • الوادي الجديد
    • القليوبية
    • الدقهلية
    • المنوفية
    • الشرقية
    • الغربية
    • كفر الشيخ
    • مديرية البحيرة
    • الاسكندرية
    • دمياط
    • بورسعيد
    • الاسماعيلية
    • السويس
    • مطروح
    • جنوب سيناء
    • شمال سيناء
    • البحر الأحمر
    • النوبارية
  • مراكز بحثية
    • مركز البحوث الزراعية
    • مركز بحوث الصحراء
  • ارشادات زراعية
    • الصحيفة الزراعية
    • مجلة الفكر الزراعي
    • نشرات إرشادية
    • خدمات وزارة الزراعة
  • المزيد
    • مقالات
    • صحة وغذاء
    • عالمي ومنوعات
    • مملكة النحل
    • ثروة حيوانية وداجنة
    • ثروة سمكية
لا نتائج
عرض جميع النتائج
لا نتائج
عرض جميع النتائج
الرئيسية سلايدر

روشته غذائية اقتصادية للطلاب خلال فترة الامتحانات

Ramadan بواسطه Ramadan
يناير 10, 2023
A A
0
روشته غذائية
FacebookTwitterWahtsapp

روشته غذائية اقتصادية للطلاب خلال فترة الامتحانات تقدمها د.منال عز الدين الباحث بمعهد تكنولوجيا الأغذية بمركز البحوث الزراعية.

وبحسب الباحثة فإن اجددانا زمان قالوا إن العقل السليم في الجسم السليم وعشان العقل والجسم يكون سليم لازم التغذيه تكون سليمه

أهم النصائح في روشته غذائية اقتصادية

في روشته غذائية اقتصادية للطلاب خلال فترة الامتحانات التي قدمتها د.منال عز الدين الباحث بمعهد تكنولوجيا الأغذية بمركز البحوث الزراعية طالبت بضرورة الاهتمام  بوجبه الإفطار من اجل زياده التركيز وامداد الجسم بالطاقه حيث ان تجاهلها يؤدى الى انخفاض سكرالدم مما يودى الى ضعف التركيز لعدم امداد المخ بالجلوكوز الكافى ولتكن :

• طبق بليله باللبن
• طبق شعريه باللبن
• بيضه مسلوقه مع خبز بلدى
• جبن قريش بالطماطم مع الخبز البلدى
• مربى أو حلاوه طحنيه مع الخبزالبلدى

 الغذاء

وأوصت د.منال عز الدين الباحث بمعهد تكنولوجيا الأغذية بمركز البحوث الزراعية بضرورة تنوع الغذاء ما بين مصادر للبروتين النباتي اللازم لبناء انسجه الجسم و لتكن

• طبق فول نابت اوفته نابت
• طبق شوربه عدس اوفته عدس
• طبق كشرى بيتى
• طبق (فاصوليا بيضاءاولوبيا اوالبسله)مع طبق ارز 6ملاعق
• عدس بجبه مدمس مع الخبز البلدى
و تقدم مع الخضروات الورقية ( خس- جرجير بصل- اخضر) أو وجبات تحتوى على بروتين حيوانى تقدم مع طبق سلاطه
• قرص عجه بالخضروات مع الخبز البلدى
• طبق فول بالبيض مع الخبز البلدى
• طبق بيض بالعجوه
• سلطه رنجه بالخضروات والطحينه
• سمك بلطى او مكريل مشوي مع ارز وسلاطه

وجبات بينيه مرتفعة القيمة الغذائية

• البطاطا المشويه
• كوب حمص الشام مع الليمون
• طبق سلاطه فواكه موز وفراوله
• فشار
• اى صنف من فاكهه الموسم يوسفى/ برتقال/ موز
• التمورمحشوة فول سودانى
• الفول السوادنى
اهم المشروبات التي تساعد على التركيز وتقليل التوتر:
• الاهتمام بشرب الماء من 2-3 لتر يوميا
• مشروب القرفه باللبن
• الحلبه بالعسل الأسود
• الشاي الأخضر مره واحده باليوم
• الينسون والتعناع والتليو
• عصير برتقال بالجزر والبنجر
• عصير برتقال
• موز باللبن
• كاكاو باللبن مره في اليوم
3. وجبه العشاء:
• سندوتش جبنه مع ثمره خضروات
• كوب زبادى وثمره فاكهه

و يجب مراعاة الآتي في روشته غذائية 

• تجنب المقليات و الاكلات السريعه
• البعد عن المحاشى والطعام المسبك لانها تعطى شعور بالكسل والخمول
• البعد عن تناول المنبهات والمشروبات الغازيه
• الاهتمام بساعات النوم تكون من 8-6 ساعات اثناء الليل
• الاهتمام بالحاله النفسيه والبعد عن التوتر والقلق

 

مقال

د/ منال عز الدين
الباحث بمعهد تكنولوجيا الأغذية/ مركز البحوث الزراعية

روشته غذائية

اقرأ أيضا

د. منال عزالدين تكتب عن التغذية المتوازنة لطلاب المدارس

د. منال عز الدين تكتب عن أصل الفول وقيمته الغذائية

 

لا يفوتك 

أهم الممارسات السليمة لمحصول الفراولة للحصول على أعلى إنتاجية 

وسوم : الطلابامتحانات نصف العامروشتة غذائية اقتصاديةروشته غذائيةمركز البحوث الزراعيةمعهد تكنولوجيا الأغذيةمنال عز الدين
قناة مصر الزراعية :
تابعنا على جوجل نيوز انضم الى تليجرام

موضوعات مقترحة

الحجر الزراعي
الأرض

رئيس الحجر الزراعي: سهلنا الإجراءات لزيادة صادرات البرتقال أبو سرة

بواسطه حسن العشري
يناير 27, 2023
الزراعة في أسبوع
أخبار وزارة الزراعة

“الزراعة في أسبوع” نشرة الحصاد رقم ١٢٧ لأنشطة الوزارة في الفترة من ٢٠ إلى ٢٦ يناير الجاري

بواسطه حسن العشري
يناير 27, 2023
البصل
البرامج

البصل.. 7 فوائد صحية وصيدلية طبيعية داخل منزلك

بواسطه أحمد فتحي
يناير 26, 2023
ارتفاع أسعار اللحوم
البرامج

ارتفاع أسعار اللحوم.. “سليمان” يطرح 3 استراتيجيات بديلة لحل أزمة الأعلاف

بواسطه أحمد فتحي
يناير 26, 2023
الندوه المتاخرة
ارشادات زراعية

الندوة المتأخرة في البطاطس.. أسباب الإصابة وتوقيت حدوثها وجدول المبيدات المُعتمدة للمكافحة

بواسطه أحمد فتحي
يناير 26, 2023

نشر حديثا

الحجر الزراعي

رئيس الحجر الزراعي: سهلنا الإجراءات لزيادة صادرات البرتقال أبو سرة

يناير 27, 2023
الزراعة في أسبوع

“الزراعة في أسبوع” نشرة الحصاد رقم ١٢٧ لأنشطة الوزارة في الفترة من ٢٠ إلى ٢٦ يناير الجاري

يناير 27, 2023
الندوه المتاخرة

الندوة المتأخرة في البطاطس.. أسباب الإصابة وتوقيت حدوثها وجدول المبيدات المُعتمدة للمكافحة

يناير 26, 2023
القطن المصري

القطن المصري.. تعرف على عوامل نجاح منظومة التسويق الجديدة

يناير 26, 2023
الأعلاف

الزراعة والداخلية والتموين يواصلون الحملات الفجائية التفتيشية على مخازن ومصانع الأعلاف

يناير 26, 2023
القمح

زراعة الشرقية تبدأ في عملية الحصر الفعلي لمساحات القمح المنزرعة

يناير 26, 2023

مصر الزراعية

قناة مصر الزراعية

تعد قناة مصر الزراعية "القناة الرسمية لوزارة الزراعة واستصلاح الاراضي" وتعمل كمنظومة زراعية متخصصة في بث المعلومات الزراعية علي نطاق واسع. وتمثل الذراع التنفيذي لقطاع الارشاد الزارعي لنشر المعارف وتطوير السلوكيات لصغار المزارعين بصفه خاصه والمرأه الريفية والشباب ،بهدف تحقيق اهداف استراتيجية التنمية الزراعية المستدامه 2030 لتلبية احتياجات الفلاحين والمستثمرين وكافة العاملين في قطاعات الزراعة. اقرأ المزيد

الأكثر قراءة

    فيس بوك

    • من نحن
    • سياسة الخصوصية
    • اتصل بنا

    جميع الحقوق محفوظة | موقع وقناة مصر الزراعية 2020

    لا نتائج
    عرض جميع النتائج
    • الرئيسية
    • أخبار وتقارير
      • أخبار محلية
      • أخبار وزارة الزراعة
    • مديريات الزراعة
      • القاهرة
      • الجيزة
      • الفيوم
      • بنى سويف
      • المنيا
      • أسيوط
      • سوهاج
      • قنا
      • الاقصر
      • اسوان
      • الوادي الجديد
      • القليوبية
      • الدقهلية
      • المنوفية
      • الشرقية
      • الغربية
      • كفر الشيخ
      • مديرية البحيرة
      • الاسكندرية
      • دمياط
      • بورسعيد
      • الاسماعيلية
      • السويس
      • مطروح
      • جنوب سيناء
      • شمال سيناء
      • البحر الأحمر
      • النوبارية
    • مراكز بحثية
      • مركز البحوث الزراعية
      • مركز بحوث الصحراء
    • ارشادات زراعية
      • الصحيفة الزراعية
      • مجلة الفكر الزراعي
      • نشرات إرشادية
      • خدمات وزارة الزراعة
    • المزيد
      • مقالات
      • صحة وغذاء
      • عالمي ومنوعات
      • مملكة النحل
      • ثروة حيوانية وداجنة
      • ثروة سمكية

    جميع الحقوق محفوظة | موقع وقناة مصر الزراعية 2020

    مرحبا بعودتك !

    تسجيل الدخول إلى حسابك أدناه

    هل نسيت كلمه السر ؟

    استعادة كلمة السر

    الرجاء إدخال اسم المستخدم أو عنوان البريد الإلكتروني لإعادة تعيين كلمة المرور الخاصة بك.

    تسجيل دخول
    أخبار عاجلة
    رئيس الحجر الزراعي: سهلنا الإجراءات لزيادة صادرات البرتقال أبو سرة "الزراعة في أسبوع" نشرة الحصاد رقم ١٢٧ لأنشطة الوزارة في الفترة من ٢٠ إلى ٢٦ يناير الجاري البصل.. 7 فوائد صحية وصيدلية طبيعية داخل منزلك ارتفاع أسعار اللحوم.. "سليمان" يطرح 3 استراتيجيات بديلة لحل أزمة الأعلاف الندوة المتأخرة في البطاطس.. أسباب الإصابة وتوقيت حدوثها وجدول المبيدات المُعتمدة للمكافحة البرسيم المصري وأهميته في سد الفجوة من الأعلاف القطن المصري.. تعرف على عوامل نجاح منظومة التسويق الجديدة البرلمان يناقش اتفاق مع معهد "بارى_إيطاليا"بشأن "المعرفية المائية" مجلس النواب يناقش منحة أمريكية بشأن الأعمال الزراعية للتنمية الريفية الزراعة والداخلية والتموين يواصلون الحملات الفجائية التفتيشية على مخازن ومصانع الأعلاف