الأربعاء, 29 مارس , 2023, الساعة 15:50 القاهرة
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • تسجيل الدخول

وزارة الزراعة واستصلاح الأراضي
قناة مصر الزراعية

قناة مصر الزراعية

المشرف العام
دكتور/ علاء عزوز

  • الرئيسية
  • أخبار وتقارير
    • أخبار محلية
    • أخبار وزارة الزراعة
  • مديريات الزراعة
    • القاهرة
    • الجيزة
    • الفيوم
    • بنى سويف
    • المنيا
    • أسيوط
    • سوهاج
    • قنا
    • الاقصر
    • اسوان
    • الوادي الجديد
    • القليوبية
    • الدقهلية
    • المنوفية
    • الشرقية
    • الغربية
    • كفر الشيخ
    • مديرية البحيرة
    • الاسكندرية
    • دمياط
    • بورسعيد
    • الاسماعيلية
    • السويس
    • مطروح
    • جنوب سيناء
    • شمال سيناء
    • البحر الأحمر
    • النوبارية
  • مراكز بحثية
    • مركز البحوث الزراعية
    • مركز بحوث الصحراء
  • ارشادات زراعية
    • الصحيفة الزراعية
    • مجلة الفكر الزراعي
    • نشرات إرشادية
    • خدمات وزارة الزراعة
  • المزيد
    • مقالات
    • صحة وغذاء
    • عالمي ومنوعات
    • مملكة النحل
    • ثروة حيوانية وداجنة
    • ثروة سمكية
لا نتائج
عرض جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار وتقارير
    • أخبار محلية
    • أخبار وزارة الزراعة
  • مديريات الزراعة
    • القاهرة
    • الجيزة
    • الفيوم
    • بنى سويف
    • المنيا
    • أسيوط
    • سوهاج
    • قنا
    • الاقصر
    • اسوان
    • الوادي الجديد
    • القليوبية
    • الدقهلية
    • المنوفية
    • الشرقية
    • الغربية
    • كفر الشيخ
    • مديرية البحيرة
    • الاسكندرية
    • دمياط
    • بورسعيد
    • الاسماعيلية
    • السويس
    • مطروح
    • جنوب سيناء
    • شمال سيناء
    • البحر الأحمر
    • النوبارية
  • مراكز بحثية
    • مركز البحوث الزراعية
    • مركز بحوث الصحراء
  • ارشادات زراعية
    • الصحيفة الزراعية
    • مجلة الفكر الزراعي
    • نشرات إرشادية
    • خدمات وزارة الزراعة
  • المزيد
    • مقالات
    • صحة وغذاء
    • عالمي ومنوعات
    • مملكة النحل
    • ثروة حيوانية وداجنة
    • ثروة سمكية
لا نتائج
عرض جميع النتائج
لا نتائج
عرض جميع النتائج
الرئيسية سلايدر

تغذية طلاب المدارس في شهر رمضان استعداداً للامتحانات

Ramadan بواسطه Ramadan
مارس 29, 2022
A A
0
تغذية طلاب المدارس

د. مياده عبدالغفار

FacebookTwitterWahtsapp

تغذية طلاب المدارس في شهر رمضان استعداداً للامتحانات، مقال ألقت من خلاله د. مياده محمد عبد الغفار
-ماجستير في العلوم الزراعية قسم علوم الأغذية – معهد بحوث تكنولوجيا الأغذية بمركز البحوث الزراعية الضوء على كيفية التعامل مع هذا الأمر بطريقة علمية.

وقالت د. “ميادة” في مقالها: “نحن على بعد أيام قلائل ونستهل باستقبال شهر الله المعظم وخلال هذا الشهر العظيم يؤدى أبناؤنا الطلاب امتحانات سواء الشهرية أو نهاية العام وأيضا خلال شهر رمضان يستعد طلاب الثانوية العامة لامتحانات اخر العام، لذا فإن تغذية طلاب المدارس أمر هام .

شهر رمضان يصاحبه تغيرات كثيرة في سلوكياتنا واسلوب حياتنا. هناك تخوف لدي الطلاب وابائهم من انخفاض التركيز و الإستيعاب و التحصيل الدراسي اثناء الصيام. ولكننا يمكن في الحقيقه إذا تم تنظيم الوقت فإننا نحصل علي اهدافنا بالإضافة الي الفوز بشهر رمضان ايضا دون التقصير في الصلوات .

يعمل جسم كل فرد بشكل مختلف عند الصيام. يمكن للبعض أن يركز بشكل أفضل بعد السحور مباشرة بينما يفضل البعض المذاكرة ليلاً قبل السحور ، لذلك يحتاج كل طالب الي التقييم الذاتي وتحديد الوقت من اليوم الذي يمكنه فيه العمل بأقصي استفادة .

كما نعلم ” إن العقل السليم في الجسم السليم ” ولكي يعمل العقل بشكل صحيح يجب تزويده بالعناصر الغذائية الضرورية .

مكونات ضرورية لـ تغذية طلاب المدارس في وجبة الإفطار 

وإليكم بعض النصائح التي يمكن اتباعها في تغذية طلاب المدارس للحفاظ علي التركيز و التحصيل الدراسي اثناء الصيام :

بالنسبه لوجبه الإفطار في تغذية طلاب المدارس يجب:

١- شرب السوائل والسكريات الطبيعية ( الماء – الخشاف – عصائر فواكه طبيعية – اللبن الدافيء والتمر).
٢- تناول طبق الشوربه ثم الصلاه بحيث يمر عشر دقائق قبل تناول الطبق الرئيسي حتي تستعيد المعدة نشاطها.
٣- وجبة الافطار يجب أن تحتوي علي العناصر الاساسية وهي البروتينات (اللحوم أو الدجاج أو الاسماك) والكربوهيدرات (الارز أو المكرونة أو الخبز …..) والخضروات المطهية وطبق السلاطه بالليمون ، مع مراعاة الابتعاد عن الوجبات المسبكه والدسمة.
٤- يتم تناول الفاكهة الطبيعية بدلاً من الحلويات الرمضانية الدسمه.
قال رسول الله صلي الله عليه وسلم ( تسحروا فإن في السحور بركة ).

مكونات وجبة السحور في تغذية طلاب المدارس

نرجو الإهتمام بها لأنها لاتقل أهمية عن وجبة الإفطار حيث تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها طوال اليوم.
١- يفضل تناول البروتين كالجبن والبيض لانهم يمدوا الجسم بالطاقة . ولايفضل تناول الفول بكثرة للطلاب لانه يحتاج لوقت في الهضم ويسبب لهم خمول خاصه إذا كان بعض الطلاب لديهم امتحان في الصباح أو سيذاكرون بعد السحور وصلاة الفجر فيحتاجون الي نشاط.
٢- يفضل تناول الزبادي يومياً في السحور لما له فائدة يساعد في عدم حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي بالاضافه للشعور بعدم العطش اثناء الصيام مما يساعد علي التركيز.
٣- تناول أي نوع من المخبوزات.
٤- تناول ثمرة فاكهة ( الموز – التفاح ….)، بالإضافة إلي تناول بعض المكسرات حسب المتاح لكل اسرة مثل ( الفول السوداني – عين الجمل – اللوز ……..) نظراً لغناها بالفيتامينات والاوميجا 3 وكذلك مضادات الاكسدة فهي تساعد علي التركيز وتحسين الذاكرة بالإضافة الي تقوية الجهاز المناعي.
٥- كوب لبن دافيء.

أهم المشروبات في تغذية طلاب المدارس 

– شرب الماء بكثره ٢ لتر (٨ أكواب) يومياً خلال فترة الإفطار حتي السحورلتفادي الجفاف وضعف التركيز.
– شرب الينسون أو الزنجبيل أوالنعناع يفضل التنوع بينهم علي أن يتم تناول كوب قبل المذاكرة.
– عصير البرتقال لاحتواءه علي فيتامين C فهو يقاوم التوتر والقلق ويساعد علي التركيز.
ويجب التنبيه علي ابنائنا وبناتنا الابتعاد التام عن تناول الوجبات السريعة و شرب المياه الغازية لما لهما من تأثير علي ضعف التركيز.
كذلك يمكن جدولة فترات الراحة لتهدئة العقل بين المذاكرة حول الصلوات الخمس والفوز بمزيد من الوقت للصلاة والفوز ببركة شهر رمضان الكريم و التحلي بالصبر والثقه بالله.

 

اقرأ أيضا 

تكاليف المكافحة الحيوية.. العوائد الاقتصادية ومعدلات القضاء على الآفات والأمراض 

مواصفات عجول التسمين.. شروط اختيار رؤوس الماشية لمشروع ناجح 

عيش الغراب.. 4 فوائد لزراعته والمواصفات الجيدة لمكان الزراعة 

أقراص غاز الفوسفين.. ضوابط استخدامها وإجراءات الحد من انتشارها  

 

لا يفوتك 

أهمية زراعة نبات عباد الشمس كواحد من أهم مصادر الزيوت الزيتية في مصر 

 

 

 

وسوم : تغذية طلاب المدارسد. مياده عبدالغفارطلاب المدارسقناة مصر الزراعيةمركز البحوث الزراعيةمصر الزراعيةمعهد تكنولوجيا الأغذيةوزارة الزراعة
قناة مصر الزراعية :
تابعنا على جوجل نيوز انضم الى تليجرام

موضوعات مقترحة

الأجواء الشتوية الباردة
ارشادات زراعية

تحذير هام للمزارعين.. عودة الأجواء الشتوية الباردة مرة أخرى وأهم النصائح لمواجهتها

بواسطه حسن العشري
مارس 29, 2023
العادات الغذائية
سلايدر

أهم العادات الغذائية خلال شهر رمضان.. تعرف عليها

بواسطه حسن العشري
مارس 29, 2023
الحاصلات البستانية
أخبار وزارة الزراعة

وزير الزراعة يعين الشرقاوي رئيسا لاتحاد منتجي ومصدري الحاصلات البستانية

بواسطه حسن العشري
مارس 29, 2023
تقلبات الطقس
الاخبار

تقلبات الطقس.. “مركز معلومات المناخ”: الموجة انتهت والأجواء الربيعية هي السائدة حاليًا 

بواسطه أحمد فتحي
مارس 28, 2023
الوجبة المتكاملة
البرامج

الوجبة المتكاملة.. 7 نصائح صحية لـ”الصائمين”

بواسطه أحمد فتحي
مارس 28, 2023

نشر حديثا

الأجواء الشتوية الباردة

تحذير هام للمزارعين.. عودة الأجواء الشتوية الباردة مرة أخرى وأهم النصائح لمواجهتها

مارس 29, 2023
الحاصلات البستانية

وزير الزراعة يعين الشرقاوي رئيسا لاتحاد منتجي ومصدري الحاصلات البستانية

مارس 29, 2023
زراعة البرلمان توصي بحظر مصارعات الكلاب بالمناطق الشعبية

زراعة البرلمان توصي بحظر مصارعات الكلاب بالمناطق الشعبية

مارس 28, 2023
أسعار الأسماك 21 مارس 2023 داخل أسواق الجملة

أسعار الأسماك 28 مارس 2023 داخل أسواق الجملة

مارس 28, 2023
وزير الزراعة يباشر أعماله ويتفقد سير العمل بمقر الوزارة بالعاصمة الادارية الجديدة

وزير الزراعة يباشر أعماله ويتفقد سير العمل بمقر الوزارة بالعاصمة الادارية الجديدة

مارس 28, 2023
بنجر السكر..اجتماع برلمانى حكومي لحسم سعر التوريد  الأربعاء المقبل

زراعة البرلمان توافق علي مواد الإصدار بقانون تنظيم حيازة الحيوانات 

مارس 28, 2023

مصر الزراعية

قناة مصر الزراعية

تعد قناة مصر الزراعية "القناة الرسمية لوزارة الزراعة واستصلاح الاراضي" وتعمل كمنظومة زراعية متخصصة في بث المعلومات الزراعية علي نطاق واسع. وتمثل الذراع التنفيذي لقطاع الارشاد الزارعي لنشر المعارف وتطوير السلوكيات لصغار المزارعين بصفه خاصه والمرأه الريفية والشباب ،بهدف تحقيق اهداف استراتيجية التنمية الزراعية المستدامه 2030 لتلبية احتياجات الفلاحين والمستثمرين وكافة العاملين في قطاعات الزراعة. اقرأ المزيد

الأكثر قراءة

    فيس بوك

    • من نحن
    • سياسة الخصوصية
    • اتصل بنا

    جميع الحقوق محفوظة | موقع وقناة مصر الزراعية 2020

    لا نتائج
    عرض جميع النتائج
    • الرئيسية
    • أخبار وتقارير
      • أخبار محلية
      • أخبار وزارة الزراعة
    • مديريات الزراعة
      • القاهرة
      • الجيزة
      • الفيوم
      • بنى سويف
      • المنيا
      • أسيوط
      • سوهاج
      • قنا
      • الاقصر
      • اسوان
      • الوادي الجديد
      • القليوبية
      • الدقهلية
      • المنوفية
      • الشرقية
      • الغربية
      • كفر الشيخ
      • مديرية البحيرة
      • الاسكندرية
      • دمياط
      • بورسعيد
      • الاسماعيلية
      • السويس
      • مطروح
      • جنوب سيناء
      • شمال سيناء
      • البحر الأحمر
      • النوبارية
    • مراكز بحثية
      • مركز البحوث الزراعية
      • مركز بحوث الصحراء
    • ارشادات زراعية
      • الصحيفة الزراعية
      • مجلة الفكر الزراعي
      • نشرات إرشادية
      • خدمات وزارة الزراعة
    • المزيد
      • مقالات
      • صحة وغذاء
      • عالمي ومنوعات
      • مملكة النحل
      • ثروة حيوانية وداجنة
      • ثروة سمكية

    جميع الحقوق محفوظة | موقع وقناة مصر الزراعية 2020

    مرحبا بعودتك !

    تسجيل الدخول إلى حسابك أدناه

    هل نسيت كلمه السر ؟

    استعادة كلمة السر

    الرجاء إدخال اسم المستخدم أو عنوان البريد الإلكتروني لإعادة تعيين كلمة المرور الخاصة بك.

    تسجيل دخول
    أخبار عاجلة
    الحجر الزراعي ودوره في زيادة حجم الصادرات الزراعية المصرية تحذير هام للمزارعين.. عودة الأجواء الشتوية الباردة مرة أخرى وأهم النصائح لمواجهتها أهم العادات الغذائية خلال شهر رمضان.. تعرف عليها وزير الزراعة يعين الشرقاوي رئيسا لاتحاد منتجي ومصدري الحاصلات البستانية تقلبات الطقس.. "مركز معلومات المناخ": الموجة انتهت والأجواء الربيعية هي السائدة حاليًا  الوجبة المتكاملة.. 7 نصائح صحية لـ"الصائمين" صناعة الجبن داخل المنزل.. تفاصيل مبادرة محطة بحوث السرو وأبرز أهدافها محصول القمح.. توصيات هامة لـ72 ساعة القادمة زراعة البرلمان توصي بحظر مصارعات الكلاب بالمناطق الشعبية أسعار الأسماك 28 مارس 2023 داخل أسواق الجملة