الإثنين, 2 أكتوبر , 2023, الساعة 01:05 القاهرة
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • تسجيل الدخول

وزارة الزراعة واستصلاح الأراضي
قناة مصر الزراعية

قناة مصر الزراعية

المشرف العام
دكتور/ علاء عزوز

  • الرئيسية
  • أخبار وتقارير
    • أخبار محلية
    • أخبار وزارة الزراعة
  • مديريات الزراعة
    • القاهرة
    • الجيزة
    • الفيوم
    • بنى سويف
    • المنيا
    • أسيوط
    • سوهاج
    • قنا
    • الاقصر
    • اسوان
    • الوادي الجديد
    • القليوبية
    • الدقهلية
    • المنوفية
    • الشرقية
    • الغربية
    • كفر الشيخ
    • مديرية البحيرة
    • الاسكندرية
    • دمياط
    • بورسعيد
    • الاسماعيلية
    • السويس
    • مطروح
    • جنوب سيناء
    • شمال سيناء
    • البحر الأحمر
    • النوبارية
  • مراكز بحثية
    • مركز البحوث الزراعية
    • مركز بحوث الصحراء
  • ارشادات زراعية
    • الصحيفة الزراعية
    • مجلة الفكر الزراعي
    • نشرات إرشادية
    • خدمات وزارة الزراعة
  • المزيد
    • مقالات
    • صحة وغذاء
    • عالمي ومنوعات
    • مملكة النحل
    • ثروة حيوانية وداجنة
    • ثروة سمكية
لا نتائج
عرض جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار وتقارير
    • أخبار محلية
    • أخبار وزارة الزراعة
  • مديريات الزراعة
    • القاهرة
    • الجيزة
    • الفيوم
    • بنى سويف
    • المنيا
    • أسيوط
    • سوهاج
    • قنا
    • الاقصر
    • اسوان
    • الوادي الجديد
    • القليوبية
    • الدقهلية
    • المنوفية
    • الشرقية
    • الغربية
    • كفر الشيخ
    • مديرية البحيرة
    • الاسكندرية
    • دمياط
    • بورسعيد
    • الاسماعيلية
    • السويس
    • مطروح
    • جنوب سيناء
    • شمال سيناء
    • البحر الأحمر
    • النوبارية
  • مراكز بحثية
    • مركز البحوث الزراعية
    • مركز بحوث الصحراء
  • ارشادات زراعية
    • الصحيفة الزراعية
    • مجلة الفكر الزراعي
    • نشرات إرشادية
    • خدمات وزارة الزراعة
  • المزيد
    • مقالات
    • صحة وغذاء
    • عالمي ومنوعات
    • مملكة النحل
    • ثروة حيوانية وداجنة
    • ثروة سمكية
لا نتائج
عرض جميع النتائج
لا نتائج
عرض جميع النتائج
الرئيسية سلايدر

الضوابط الصحية لاستهلاك الخضراوات والفواكه

حسن العشري بواسطه حسن العشري
أغسطس 23, 2023
A A
0
الخضراوات والفواكه
FacebookTwitterWahtsapp

تعتبر الخضراوات والفواكه جزءًا أساسيًا من نظام غذائي صحي. فهي تمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية مثل الفيتامينات والمعادن والألياف، وتحتوي على مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة وتحمي الجسم من الأمراض. ولكن للحصول على فوائدها الكاملة، يجب اتباع بعض الضوابط الصحية عند استهلاك الخضروات والفواكه.

حول هذا الموضوع، قال المهندس محمود البطران استشاري الزراعات الحديثة، إن الخضراوات والفواكه مهمة لصحة الإنسان، حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من الأملاح المعدنية والسكريات والأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي.

لا يفوتك: الضوابط الصحية والسليمة لاستهلاك الخضر والفاكهة

fb follow us fb follow us fb follow us

الشروط الواجب توافرها عند تناول الخضراوات والفواكه

وأضاف البطرن خلال لقائه في برنامج “نهار جديد” المذاع على شاشة قناة “مصر الزراعية”، أن هناك مجموعة من الضوابط التي يجب توافرها، منها:

  • اللون يجب أن يكون لامع غير باهت.
  • الرائحة تكون نفاذة لطبيعة الثمرة.
  • عدم شراء الثمار المعرضة للشمس بسبب تكسر العناصر الغذائية.
  • عدم شراء الثمار في غير موسمها.

الخضراوات والفواكه وتعويض البروتين الحيواني

وأكد البطران على أنه لا يمكن الاستغناء عن البروتين الحيواني، حيث أن هناك مجموعة من الثمار تحتوي على نسبة من البروتينات مثل البقوليات والشوفان والكينوا والحمص، كما أن الماشروم يحتوي على نسبة عالية من البروتين التي تعادل الموجود في اللبن.

نصائح هامة لتناول الخضر والفواكه

  1. تنوع الاستهلاك:

يجب تنويع استهلاك الخضروات والفواكه للحصول على مجموعة متنوعة من المغذيات. يفضل اختيار مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه بألوان وأشكال مختلفة، حيث تحتوي كل نوع على مجموعة فريدة من العناصر الغذائية. على سبيل المثال، يمكن تناول السبانخ والجزر والفلفل الأحمر والتفاح والبرتقال والتوت والموز وغيرها من الخضروات والفواكه المتاحة.

  1. الاهتمام بالطازج والطبيعي:

يفضل تناول الخضروات والفواكه الطازجة والموسمية قدر الإمكان. فالخضروات والفواكه الطازجة تحتوي على مزيج مثالي من العناصر الغذائية، بينما يمكن أن تفقد الخضروات والفواكه المعالجة أو المصنعة بعض قيمتها الغذائية. كما يجب تجنب تناول الخضروات والفواكه المعالجة بالمواد الكيميائية أو المحافظة عليها، والاهتمام بالمنتجات العضوية إذا كانت متاحة.

  1. الاهتمام بكمية الاستهلاك:

يجب تناول كمية كافية من الخضروات والفواكه يوميًا. توصي منظمة الصحة العالمية بتناول ما لا يقل عن 5 حصص من الخضروات والفواكه يوميًا، حيث تعادل حصة واحدة حوالي 80 غرامًا. يمكن تحقيق ذلك من خلال تناول وجبات تحتوي على خضروات مثل السلطات والشوربات، وتناول فواكه كوجبات خفيفة أو تحضير عصائر طازجة.

اقرأ أيضا

وزير الزراعة يترأس مجلس إدارة هيئة التعمير والتنمية الزراعية

وزير الزراعة يبحث مع رئيس هيئة الاستثمار الفرص المتاحة في الأنشطة الزراعية المختلفة

مستشار وزير الزراعة يقدم 3 توصيات للزراعات لاستيفاء ساعات البرودة

لا يفوتك: تأثير الموجه الحارة على الزراعات الصيفية

وسوم : البورتيانالخضروات والفواكهالصحة العامةتناول الخضرقناة مصر الزراعيةنهار جديدوزارة الزراعة
قناة مصر الزراعية :
تابعنا على جوجل نيوز انضم الى تليجرام

موضوعات مقترحة

المقننات السمادية
ارشادات زراعية

المقننات السمادية والخريطة المحصولية وأبرز التوصيات الفنية الواردة بشأنها

بواسطه أحمد فتحي
أكتوبر 1, 2023
تقاوي القمح
البرامج

تقاوي القمح وحوكمة الأسمدة.. “المركزية لشؤون المديريات” تزف بشرى سارة للمزارعين

بواسطه أحمد فتحي
أكتوبر 1, 2023
بحوث القطن
أخبار محلية

“بحوث القطن” يبدأ برنامجه التدريبي لـ20 مبعوثًا من 12 دولة إفريقية

بواسطه أحمد فتحي
أكتوبر 1, 2023
كارت الفلاح
البرامج

كارت الفلاح الذكي والشمول المالي.. مؤشر منضبط لوضع السياسات الزراعية

بواسطه أحمد فتحي
أكتوبر 1, 2023
محصول الفراولة
ارشادات زراعية

محصول الفراولة.. قواعد “إعداد المشتل” ومقننات الخدمة الزراعية الموصى بها

بواسطه أحمد فتحي
سبتمبر 30, 2023

نشر حديثا

بحوث القطن

“بحوث القطن” يبدأ برنامجه التدريبي لـ20 مبعوثًا من 12 دولة إفريقية

أكتوبر 1, 2023
العفن الهبابي

الزراعة تستعد لمكافحة العفن الهبابي وسوسة النخيل والقواض بدعم صغار المزارعين فنيا وماديا

سبتمبر 30, 2023
الزراعة

الزراعة: تطلق غدا الحملة القومية للتحصين ضد مرض طاعون المجترات الصغيرة “الماعز والاغنام”

سبتمبر 30, 2023
قافلة بيطرية

انطلاق فعاليات القافلة البيطرية المجانية لقرى محافظة كفر الشيخ

سبتمبر 30, 2023
متبقيات المبيدات

المركزي لمتبقيات المبيدات يختتم برنامج تدريبي متخصص لمتدربة من جمهورية بتسوانا

سبتمبر 30, 2023
أسعار الأسماك 30 سبتمبر

أسعار الأسماك 30 سبتمبر 2023 داخل أسواق الجملة

سبتمبر 30, 2023

مصر الزراعية

قناة مصر الزراعية

تعد قناة مصر الزراعية "القناة الرسمية لوزارة الزراعة واستصلاح الاراضي" وتعمل كمنظومة زراعية متخصصة في بث المعلومات الزراعية علي نطاق واسع. وتمثل الذراع التنفيذي لقطاع الارشاد الزارعي لنشر المعارف وتطوير السلوكيات لصغار المزارعين بصفه خاصه والمرأه الريفية والشباب ،بهدف تحقيق اهداف استراتيجية التنمية الزراعية المستدامه 2030 لتلبية احتياجات الفلاحين والمستثمرين وكافة العاملين في قطاعات الزراعة. اقرأ المزيد

الأكثر قراءة

أشجار الموالح

رعاية أشجار الموالح في فصل الخريف: نصائح وإرشادات هامة

بواسطه حسن العشري
سبتمبر 28, 2023
0

الزراعة

محافظ شمال سيناء يستقبل أكبر قافلة منافذ متحركة لوزارة الزراعة ويتفقد اصطفاف السيارات

بواسطه حسن العشري
سبتمبر 27, 2023
0

أسعار الخضر 25 سبتمبر 2023

أسعار الخضر 26 سبتمبر 2023 داخل أسواق الجملة

بواسطه Ramadan
سبتمبر 26, 2023
0

فيس بوك

  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة | موقع وقناة مصر الزراعية 2020

لا نتائج
عرض جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار وتقارير
    • أخبار محلية
    • أخبار وزارة الزراعة
  • مديريات الزراعة
    • القاهرة
    • الجيزة
    • الفيوم
    • بنى سويف
    • المنيا
    • أسيوط
    • سوهاج
    • قنا
    • الاقصر
    • اسوان
    • الوادي الجديد
    • القليوبية
    • الدقهلية
    • المنوفية
    • الشرقية
    • الغربية
    • كفر الشيخ
    • مديرية البحيرة
    • الاسكندرية
    • دمياط
    • بورسعيد
    • الاسماعيلية
    • السويس
    • مطروح
    • جنوب سيناء
    • شمال سيناء
    • البحر الأحمر
    • النوبارية
  • مراكز بحثية
    • مركز البحوث الزراعية
    • مركز بحوث الصحراء
  • ارشادات زراعية
    • الصحيفة الزراعية
    • مجلة الفكر الزراعي
    • نشرات إرشادية
    • خدمات وزارة الزراعة
  • المزيد
    • مقالات
    • صحة وغذاء
    • عالمي ومنوعات
    • مملكة النحل
    • ثروة حيوانية وداجنة
    • ثروة سمكية

جميع الحقوق محفوظة | موقع وقناة مصر الزراعية 2020

مرحبا بعودتك !

تسجيل الدخول إلى حسابك أدناه

هل نسيت كلمه السر ؟

استعادة كلمة السر

الرجاء إدخال اسم المستخدم أو عنوان البريد الإلكتروني لإعادة تعيين كلمة المرور الخاصة بك.

تسجيل دخول
أخبار عاجلة
المقننات السمادية والخريطة المحصولية وأبرز التوصيات الفنية الواردة بشأنها تقاوي القمح وحوكمة الأسمدة.. "المركزية لشؤون المديريات" تزف بشرى سارة للمزارعين "بحوث القطن" يبدأ برنامجه التدريبي لـ20 مبعوثًا من 12 دولة إفريقية كارت الفلاح الذكي والشمول المالي.. مؤشر منضبط لوضع السياسات الزراعية محصول الفراولة.. قواعد "إعداد المشتل" ومقننات الخدمة الزراعية الموصى بها الاستزراع السمكي.. جهود "المركز الدولي" وتحديات الإنتاج والطاقة المتجددة تنقية المياه بـ"النانو تكنولوجي".. "باحث" يكشف فوائدها للمزارعين الزراعة تستعد لمكافحة العفن الهبابي وسوسة النخيل والقواض بدعم صغار المزارعين فنيا وماديا الزراعة: تطلق غدا الحملة القومية للتحصين ضد مرض طاعون المجترات الصغيرة "الماعز والاغنام" انطلاق فعاليات القافلة البيطرية المجانية لقرى محافظة كفر الشيخ