الإثنين, 15 أغسطس , 2022, الساعة 22:08 القاهرة
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • تسجيل الدخول

وزارة الزراعة واستصلاح الأراضي
قناة مصر الزراعية

قناة مصر الزراعية

المشرف العام
دكتور/ علاء عزوز

  • الرئيسية
  • أخبار وتقارير
    • أخبار محلية
    • أخبار وزارة الزراعة
  • مديريات الزراعة
    • القاهرة
    • الجيزة
    • الفيوم
    • بنى سويف
    • المنيا
    • أسيوط
    • سوهاج
    • قنا
    • الاقصر
    • اسوان
    • الوادي الجديد
    • القليوبية
    • الدقهلية
    • المنوفية
    • الشرقية
    • الغربية
    • كفر الشيخ
    • مديرية البحيرة
    • الاسكندرية
    • دمياط
    • بورسعيد
    • الاسماعيلية
    • السويس
    • مطروح
    • جنوب سيناء
    • شمال سيناء
    • البحر الأحمر
    • النوبارية
  • مراكز بحثية
    • مركز البحوث الزراعية
    • مركز بحوث الصحراء
  • ارشادات زراعية
    • خدمات وزارة الزراعة
  • المزيد
    • مقالات
    • صحة وغذاء
    • عالمي ومنوعات
    • مملكة النحل
    • ثروة حيوانية وداجنة
    • ثروة سمكية
لا نتائج
عرض جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار وتقارير
    • أخبار محلية
    • أخبار وزارة الزراعة
  • مديريات الزراعة
    • القاهرة
    • الجيزة
    • الفيوم
    • بنى سويف
    • المنيا
    • أسيوط
    • سوهاج
    • قنا
    • الاقصر
    • اسوان
    • الوادي الجديد
    • القليوبية
    • الدقهلية
    • المنوفية
    • الشرقية
    • الغربية
    • كفر الشيخ
    • مديرية البحيرة
    • الاسكندرية
    • دمياط
    • بورسعيد
    • الاسماعيلية
    • السويس
    • مطروح
    • جنوب سيناء
    • شمال سيناء
    • البحر الأحمر
    • النوبارية
  • مراكز بحثية
    • مركز البحوث الزراعية
    • مركز بحوث الصحراء
  • ارشادات زراعية
    • خدمات وزارة الزراعة
  • المزيد
    • مقالات
    • صحة وغذاء
    • عالمي ومنوعات
    • مملكة النحل
    • ثروة حيوانية وداجنة
    • ثروة سمكية
لا نتائج
عرض جميع النتائج
لا نتائج
عرض جميع النتائج
الرئيسية البرامج

الخضراوات.. قواعد التغذية السليمة وأفضل جدول للوجبات الثلاث الرئيسية

أحمد فتحي بواسطه أحمد فتحي
يوليو 17, 2022
A A
0
الخضراوات

الخضراوات عنصر مهم في وجباتنا الرئيسية

FacebookTwitterWahtsapp

الخضراوات واحدة من أهم العناصر الطبيعية، التي تمد الجسم بأغلب احتياجاته اليومية، والتي يُمكن الاعتماد عليها كنظام صحي، وبرنامج يومي يُمكن البناء عليه للوصول لجسم سليم خالي من الأمراض، ولكن هل توجد شروط مُحددة أو أنظمة واضحة يُمكن الالتزام بها، أو التعامل وفقًا لها على مدار اليوم؟، الإجابة على هذا السؤال تتطللب الاستماع والإنصات إلى رأي الخبراء والمُتخصصين، للوقوف على أفضل النصائح التي يُمكن الأخذ بها في هذا الشأن.

وخلال حلولها ضيفًا على الإعلامية مها سميح، عبر شاشة قناة مصر الزراعية، سلطت الدكتورة رانيا إبراهيم – أخصائي التغذية العلاجية – الضوء على أهمية تواجد الخضراوات ضمن برامج التغذية اليومية، بوصفها منهجًا وطريقًا مضمونًا، للوصول لحياة صحية خالية من الأمراض.

الخضراوات.. الأساس الصحيح للتغذية السليمة

في البداية شددت الدكتورة رانيا إبراهيم على أهمية وجود الخضراوات كعنصر أساسي في برامج التغذية اليومية لجميع الأشخاص، وبخاصة لمن يشتهون تناول اللحوم بكثرة، وبشكل يتجاوز حدود النسب المُعتادة والمُسموح بها، طبقًا للتوصيات الطبية والصحية الواردة بهذا الشأن.

وأوضحت أخصائي التغذية العلاجية، أن وجود الخضراوات ضمن الوجبات اليومية، يُعد بمثابة الفرض الإلزامي، الذي لا يجب التهاون فيه، بالإضافة لضرورة توافر الرغبة الأكيدة لدى الشخص، للحفاظ على صحته العامة، والخروج من دائرة الإصابة بالأمراض الناتجة عن سوء التغذية أو العادات الغذائية الخاطئة.

 

 

موضوعات قد تهمك:

التفلة ومخلفات المصانع والأسواق.. أبرز (13) مصدر للعلف والعلائق البديلة

الغاب والحلفا.. صلاحيتها كـ”علف” وأهم الخطوات الواجب اتباعها قبل الاستخدام

 

أهمية وجود الخضراوات في الوجبات الرئيسية 

نصحت الدكتورة رانيا إبراهيم بضرورة تناول الخضراوات في الوجبات الرئيسية الثلاث “الإفطار، الغداء، العشاء”، لضمان توفير أفضل الطرق الطبيعية المُتاحة للجسم، للتخلص الآمن من الدهون الزائدة عن الحدود المسموح بها طبيًا، والناتجة عن الإفراط في تناول البروتينات “الحيوانية أو النباتية”، نظرًا لمآلاتها الصحية الخطيرة.

 

إقرأ أيضًا:

بنجر السكر.. تخطيط الأرض وعلاقة وزن الثمار بنجاح تسويق المحصول

الحمى القلاعية.. 10 أسباب لانتقال عدوى الإصابة بعد إتمام التحصين

 

الجدول المثالي وفوائد سلطة “البابا غنوج” 

قدمت أخصائي التغذية العلاجية أفضل الأنظمة التي يُمكن اتباعها على مدار اليوم، والتي تعتمد على توفير أي صنف من الخضراوات في الوجبة الصباحية الأولى “الإفطار”، سواء كانت على هيئة سلطات أو قطع وشرائح طازجة من الخيار أو الفلفل الألوان أو غيرها من الورقيات.

وبالنسبة للوجبة الثانية “الغداء” أوصت الدكتورة رانيا إبراهيم بضرورة احتوائها على أحد أطباق الخضراوات بشكل أساسي أيًا كان نوعها، لتأمين احتياجات الجسم من الألياف، التي تُمثل حائط الصد المنيع، والوسيلة المُثلى لامتصاص أي دهون زائدة عن الحد، سواء تلك الناتجة عن الإفراط في تناول البروتينات، أو الموجودة في الجسم بشكب عام.

 

شاهد:

أسباب ارتفاع أسعار الدواجن والبيض وأفضل الحلول المُتاحة للتحكم في الأسعار

 

ورشحت سلطة “البابا غنوج” بوصفها أحد أفضل الوصفات التي يُمكن تقديمها على وجبة الغداء، سواء كانت مُنفردة إلى جوار باقي الأصناف المُتاحة، أو عبر تقطيع بعض الخضراوات كإضافات إليها، كونها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم.

ونصحت أخصائي التغذية العلاجية بالاكتفاء بتناول محتوى خفيف، بالنسبة للوجبة الرئيسية الثالثة والأخيرة، بما لا يرهق الجهاز الهضمي والمعدة، مؤكدةً أن الزبادي أحد أفضل الخيارات الطبيعية المُتاحة، التي يُمكن الاعتماد عليها قبل الخضوع للنوم بفترة مُناسبة.

 

وسوم : أهمية الخضراواتالخضراواتالخضراوات في وجباتنا اليوميةجدول الوجبات الصحيةعلاقة الخضراوات بامتصاص الدهونقناة مصر الزراعية
قناة مصر الزراعية :
تابعنا على جوجل نيوز انضم الى تليجرام

موضوعات مقترحة

الآفات
ارشادات زراعية

الآفات.. الحدود الحرجة للإصابة وتوقيت المكافحة الأمثل

بواسطه أحمد فتحي
أغسطس 15, 2022
الطاقة الخضراء
سلايدر

د. علاء البابلي يكتب.. مصر مركز إقليمي لـ الطاقة الخضراء

بواسطه Ramadan
أغسطس 15, 2022
الحمى القلاعية
ثروة حيوانية وداجنة

القصير يعلن إعطاء أكثر من 3.8 مليون جرعة ضد الحمى القلاعية والوادي المتصدع

بواسطه Ramadan
أغسطس 15, 2022
التغيرات المناخية
ثروة حيوانية وداجنة

التغيرات المناخية .. 3 محاور للحد من تأثيرها على الإنتاج الحيواني

بواسطه Ramadan
أغسطس 15, 2022
محصول بنجر السكر
ارشادات زراعية

محصول بنجر السكر .. 13 توصية للمزارعين خلال شهر أغسطس

بواسطه Ramadan
أغسطس 15, 2022

نشر حديثا

الطاقة الخضراء

د. علاء البابلي يكتب.. مصر مركز إقليمي لـ الطاقة الخضراء

أغسطس 15, 2022
الري الحديث

“الري الحديث” و”التغيرات المناخية” .. جولة مرورية وتوعوية لمزارعي الشرقية

أغسطس 15, 2022
الحمى القلاعية

القصير يعلن إعطاء أكثر من 3.8 مليون جرعة ضد الحمى القلاعية والوادي المتصدع

أغسطس 15, 2022
التغيرات المناخية

التغيرات المناخية .. 3 محاور للحد من تأثيرها على الإنتاج الحيواني

أغسطس 15, 2022
محصول بنجر السكر

محصول بنجر السكر .. 13 توصية للمزارعين خلال شهر أغسطس

أغسطس 15, 2022
وزير الزراعة

وزير الزراعة يبحث مع قيادات الوزارة أولويات المرحلة القادمة

أغسطس 15, 2022

مصر الزراعية

قناة مصر الزراعية

تعد قناة مصر الزراعية "القناة الرسمية لوزارة الزراعة واستصلاح الاراضي" وتعمل كمنظومة زراعية متخصصة في بث المعلومات الزراعية علي نطاق واسع. وتمثل الذراع التنفيذي لقطاع الارشاد الزارعي لنشر المعارف وتطوير السلوكيات لصغار المزارعين بصفه خاصه والمرأه الريفية والشباب ،بهدف تحقيق اهداف استراتيجية التنمية الزراعية المستدامه 2030 لتلبية احتياجات الفلاحين والمستثمرين وكافة العاملين في قطاعات الزراعة. اقرأ المزيد

الأكثر قراءة

  • الذرة الشامية

    الذرة الشامية.. “التوريق” و”التطويش” و7 أخطاء واجب تجنبها ومزايا الري التبادلي

    0 مشاركات
    شارك 0 تغريده 0
  • محصول القطن .. 4 نصائح للمزارعين خلال شهر أغسطس

    0 مشاركات
    شارك 0 تغريده 0
  • مكافحة دودة الحشد “قبل الزراعة”.. 4 خطوات لحماية “الذرة” من الإصابة

    0 مشاركات
    شارك 0 تغريده 0
  • محصول الأرز.. أفضل 3 أصناف للزراعة بنهايات الترع والأراضي سيئة الصرف

    0 مشاركات
    شارك 0 تغريده 0

فيس بوك

  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة | موقع وقناة مصر الزراعية 2020

لا نتائج
عرض جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار وتقارير
    • أخبار محلية
    • أخبار وزارة الزراعة
  • مديريات الزراعة
    • القاهرة
    • الجيزة
    • الفيوم
    • بنى سويف
    • المنيا
    • أسيوط
    • سوهاج
    • قنا
    • الاقصر
    • اسوان
    • الوادي الجديد
    • القليوبية
    • الدقهلية
    • المنوفية
    • الشرقية
    • الغربية
    • كفر الشيخ
    • مديرية البحيرة
    • الاسكندرية
    • دمياط
    • بورسعيد
    • الاسماعيلية
    • السويس
    • مطروح
    • جنوب سيناء
    • شمال سيناء
    • البحر الأحمر
    • النوبارية
  • مراكز بحثية
    • مركز البحوث الزراعية
    • مركز بحوث الصحراء
  • ارشادات زراعية
    • خدمات وزارة الزراعة
  • المزيد
    • مقالات
    • صحة وغذاء
    • عالمي ومنوعات
    • مملكة النحل
    • ثروة حيوانية وداجنة
    • ثروة سمكية

جميع الحقوق محفوظة | موقع وقناة مصر الزراعية 2020

مرحبا بعودتك !

تسجيل الدخول إلى حسابك أدناه

هل نسيت كلمه السر ؟

استعادة كلمة السر

الرجاء إدخال اسم المستخدم أو عنوان البريد الإلكتروني لإعادة تعيين كلمة المرور الخاصة بك.

تسجيل دخول
أخبار عاجلة
الآفات.. الحدود الحرجة للإصابة وتوقيت المكافحة الأمثل د. علاء البابلي يكتب.. مصر مركز إقليمي لـ الطاقة الخضراء "الري الحديث" و"التغيرات المناخية" .. جولة مرورية وتوعوية لمزارعي الشرقية القصير يعلن إعطاء أكثر من 3.8 مليون جرعة ضد الحمى القلاعية والوادي المتصدع التغيرات المناخية .. 3 محاور للحد من تأثيرها على الإنتاج الحيواني محصول بنجر السكر .. 13 توصية للمزارعين خلال شهر أغسطس وزير الزراعة يبحث مع قيادات الوزارة أولويات المرحلة القادمة دودة الحشد الخريفية .. باحث يوضح مراحلها العمرية ومخاطرها "المرسي": 15 مشروعا لـ إنتاج الحرير بالوادي الجديد مرض حساسية الجلوتين .. إليك أعراضه ونسب ظهوره